• 散步，准妈妈的运动良方

• 发布时间：2010-06-28　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：散步，准妈妈的运动良方，怀孕手册准备怀孕一些喜欢运动的女士在怀孕后不知该不该继续坚持，也不知什么样的运动强度对胎儿有益。针对这一情况，记者采访了解放军３０４医院妇产科张琳副主任医师。张大夫...，以下是完整【散步，准妈妈的运动良方】原文：

• 受孕手册预备受孕　　一些喜爱活动的女士在受孕后不知该不应持续坚持，也不知什么样的活动强度对母体的幼体有益。针对这一状况，记者采访理解放军304病院妇产科张琳副医院主任医生。
  
  　　张大夫说，“准妈咪”因为心理状况特别，所以活动也要因人而异，适可而止，要以不感觉到疲惫为根本准绳。假如“准妈咪”怀怀孕之前就不喜爱活动，那么大可不用在当了“准妈咪”后勉强本人参与过多的活动。不然，可能波及胎盘供血，进而招致对腹内的宝宝不利。

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  　　正确的活动办法是，天天做10分钟左右的体操或许找一个空气清爽的场合步行30分钟左右即可。
  　　假如平常就喜爱活动，做了“准妈咪”后，这些活动还可以坚持，只是要注意强度不要过大，不要过于猛烈，可以选择慢跑、漫步、游泳等相对平缓的活动。
  　　以上活动中，最适合“准妈咪”们的活动是漫步。漫步不只可以协助“准妈咪”呼吸到室外的新鲜空气，调理本人的心情，更重要的是能够进步神经系统

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  　　和心、肺的功能，促进身材的推陈出新。节奏相对稳固安定的步行，可以使腿部、腹壁、胸部及心肌活动增强，血管容量增大，血液轮回加快，对身材细胞的养分，特殊是对心肌的养分有很好的促进作用，长时间坚持，对促进腹内母体的幼体的发育大有益处。但要注意以下两点：一是选好漫步地点。假如条件允许，最好选择绿色植物较多，灰尘和噪声较低的地点，比方公园、河边，巷子边等。这些地方空气清爽，氧气含量高，是漫步的最好的场合。假如没有以上条件，可找一些车辆相对较少的街道漫步。切记不可为了图便利，胡乱找个地方走走，如此不只起不到锤炼身材的目标，相反还会对身材有害。二是漫步选好时间。早上通常选择日出之后，由于日出前空气中的有害物资较多，晚上通常选择7点以后，此时路上车辆相对较少。尤其要避开车辆顶峰时辰，此时空气纯净，污染严峻，不管是对大人，还是对腹中的母体的幼体，都有不利的波及。 本文源于网络bbcms.net转载
  　　编辑：逸雲
  
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