• 怀孕了能继续运动吗

• 发布时间：2010-06-14　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：怀孕了能继续运动吗，在门诊时，准妈妈们常常问起“我现在可不可以做某某运动？”，我想，在怀孕时你一定听过有人说要多爬楼梯，生产才容易。其实，爬楼梯也就是一种运动，但是与其爬楼梯，不如从事...，以下是完整【怀孕了能继续运动吗】原文：

• 在门诊时，准妈咪们经常问起“我如今可不可以做某某活动？”，我想，在受孕时你一定听过有人说要多爬楼梯，生产才轻易。原本，爬楼梯也就是一种活动，然则与其爬楼梯，不如从事其它更风趣的活动。依据clapp等人在1991年的研讨显示，活动对怀孕的妇女发生的推陈出新变更、血液变更等等可以维护母体的幼体，同时更可以预防怀孕的妇女体能的衰退，防止疲惫。活动的后果也能保持肌肉的力气，促使生产更为顺遂，别的，因为皮下脂肪较少，妊子纹呈现的机会也较少，对爱美的你来说，真可以说是一举数得。

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  　　在实行活动之前，你必需有几个重要的认知，那就是你的根本健健康康情况、对于所从事活动的专精水平、活动的品种、活动时的环境以及活动的时间长短等等都要加以思索。因为受孕的波及，韧带变得松懈，腰椎前凸，体重也添加了，这些都会使某些活动变得艰苦而且风险，例如一些必需接受体重或是跳跃的活动。事实上，不恰当的活动也会招致怀孕的妇女的血糖过低、慢性疲惫等等，而身材上的反映原本也就是在警告你，活动的量或是方式必需要调整了。对于母体的幼体而言，欠妥活动的潜在风险包含了体温过热，缺氧，发展缓慢，以及惹起子宫收缩而早产，别的，因活动而招致的压力改动也会对母体的幼体有波及，所以像是跳伞或是高空弹跳是绝对不可从事的。也有学者研讨，在受孕早期时，母亲身体的体温过热对母体的幼体的波及较大，然则，怀孕的妇女的心理变更，也有一套办法去调适，例如晋升体表温度、降低血管阻力、40%的母亲身体血量添加等等，都可以将热量散去，而且恰当的活动会增强怀孕的妇女的这些维护机转，进而维护母体的幼体。 www.bbcms.net转载自网络
  　　对于怀孕的妇女能否要继续活动，我想大家最关怀的莫过于活动能否会波及小孩的生长，或是激发早产；clapp等人追踪了52个在受孕时有继续活动的怀孕的妇女所生的小孩，发现他们在出身时的体重比较轻，但脂肪的比例也较少，同时，在一岁后的发育及生长，都与正常的小孩无异。他们的另一项研讨甚至显示继续活动怀孕的妇女的小孩，在五岁后的智力表示及手眼调和性上都比较好。在1997年，kardel等人更曾经针对42个受孕20周以下的怀孕的妇女实行研讨，这些人都是国家级或是国际级的选手，他把他们的分红中度及高度活动量的组别，后果发现这两组的母体的幼体，不管是产程、出身的体重，或是出身婴儿的健健康康指数均无差异。至于早产的可能性则仍存在着很多争议，然则活动会惹起子宫收缩添加则是无庸置疑的，spinnewijn等人就曾指出子宫收缩次数，在活动时期会添加四至五倍，然则hauth及collings等人的研讨却显示这对母体的幼体并没有不良的波及，也不至于改动受孕后果。原本，这些报告也就是通知我们，一个健健康康的怀孕的妇女是可以从事正常的活动的，然则假如有早产现象等等，就要尽量防止了。 本文源于网络bbcms.net转载
  　　那么到底那些活动是合适准妈咪们介入的呢？原本这是因人而异的，要掌握的准绳是，这种活动你已经很纯熟了，在活动中也没有不适的感觉，而且不要由于活动而招致脱水、力尽气竭，也不要去尝试你在怀怀孕之前没有接触过的活动。即便你要实行较为剧烈的有氧活动一般也是可以的（也就是继续性的，用到大部份的肌肉，而且是韵律性的活动，如快走、韵律舞、跑步、跳绳、游泳等等），然则有高血压、多胞胎、心脏病、产前出血、或是早产现象的人则要防止。至于通常爬爬楼梯、做做家事，多半是属于非有氧活动，是比较没有波及的，然则有上述病情的人仍要当心。游泳等不需支撑体重的活动要来得比跳跃类的活动来得好，在高纬度从事的活动、或是跳水、滑水等都应当防止。美国国家医学会的几点建议或许值得你参考，一是利用心跳率来决定活动强度，通常而言以不超越每分钟140次为准绳，而且防止在酷热和闷热的气象情况下作活动。二是每一次活动的时间不该超越十五分钟，且在活动前、活动中及活动后要尽量补充水份，以免招致体温过高的现象。三是要防止跳跃性、震荡性以及霎时改动方向的活动。最后要注意的是防止做身材仰卧的活动。置信只需你掌握了这些准绳，你也可以是一个有充份活力的准妈咪，而且再也不怕生产完后变成大胖子了！
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