很多女仕在受孕期，尤其在孕期的最后三个月，常会惹起腰背痛。这是因为日趋添加的婴儿体重改动了受孕女仕的身材重心，为了身材取得重新平衡，只能将身材后倾，而这种姿势加重了腰背部的韧带和脊柱的负荷，招致腰背痛。自己从临床的察看中设计了如下这套活动，它可缓解怀孕的妇女的腰背痛。 1、站直，两脚脚尖朝前，两脚分开与肩同宽。两手放在两侧腰部作深吸气。 2、呼气，两物支撑腰背部，身材向后倾，使腰背部成拱形，反复十次。 3、仰卧在地板上，两手放在身材两侧，两腿曲折，两脚底着地，收缩腹部和臂部肌肉，将骨盆向上抬起，然后将腰背部轻压地板，放松，反复十次。 4、产后一周的产妇应加做如下活动：仰卧在床上，两手伸直，两腿拼拢，两膝曲折，移动两腿一侧到另一侧，每次两腿转到半途中将背部轻压床，反复几回。