• 孕妇操孕妇保健操孕期体操（图示）

• 发布时间：2010-06-03　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕妇操孕妇保健操孕期体操（图示），人类是高级动物，所以要活动。如果不活动，身体就会崩溃，即使临产时也是这样。任何情况下我们都需要活动，例如流产住院时，需要保持绝对安静，但躺在床上转动一下手腕，脚腕，...，以下是完整【孕妇操孕妇保健操孕期体操（图示）】原文：

• 　　人类是高级动物，所以要活动。假如不活动，身材就会解体，即便临产时也是如此。
  
  　　任何状况下我们都需求活动，例如小产住院时，需求坚持绝对恬静，但躺在床上迁移转变一下手腕，脚腕，或坐起来活动一下颈部、肩部，是不会波及歇息的。在允许的范围内，任何状况下都可以活动。
  
  　　而且，怀孕的妇女会被各类各样的不快所困扰，为缓和这些不快，怀孕的妇女们也需求活动。因而，我们把对怀孕的妇女身材有益的活动组合起来，编成了孕期体操。孕期体操不只对怀孕的妇女的健健康康有益，而且还利于安产。

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  　　孕期体操只要天天坚持才会有后果，所以日常日常生活中一定要勤锤炼。例如，晚上睡觉前、做家务的间隙等，都可以锤炼。
  
  　　做孕期体操时，请注意以下五点：
  
  　　1、开始时不要勉强本人，做操次数可依身体近况而定，以后可逐日添加活动量。
  
  　　2、做完一遍体操后假如觉得累，就应当恰当减少活动量。活动适量的感觉为：身材微微发烧，略有睡意。
  
  　　3、肚子发胀、生病等身材不舒适的时候，可酌减体操的品种、次数、强度等。
  
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  　　4、早上不要做操，洗澡后可以。
  
  　　5、猫姿与电梯式体操会使母体的幼体在腹中逆转，所以受孕8--9个月时不要做。
  
  　　请谨记以上5点，依下面图示实行练习。
  
  　　孕期体操是根据孕期身材的变更而编排的活动疗法，其目标首要有二：
  
  　　1、健健康康渡过孕期。
  
  　　2、顺遂分娩。
  
  　　练习孕期体操时，请谨记以上两个目标和上述五点注意事项。
  
  　　<脚腕的活动>
  
  　　母体的幼体体重日益添加，为了能轻松行走，怀孕的妇女需求使本人的脚腕关节变得柔韧有力。别的，此体操还有助于消除妊子后期的脚部浮肿。
  
  　　1、仰卧。
  
  　　2、左右摇晃脚腕10次。
  
  　　3、左右迁移转变脚腕10次
  
  　　4、前后活动脚腕，充沛伸展、收缩跟腱10次。
  
  　　*日常日常生活中，坐在椅子上时、躺下时等，都要常常锤炼脚腕。 来源于网络bbcms.net转载
  
  <脚部活动>
  
  
  
  　　1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，反复10次，每抬1次高度添加一些，然后换另一条腿，反复10次。
  
  bbcms.net转载自网络
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