受访者／省妇幼保健院产科肖梅医院主任医生
商场购物和料理家务对怀孕的妇女来说是天天不可或缺的功课。但随着体重不断添加，受孕时期的妈妈需求越来越严厉地采用孕期自我维护办法。多听听经历丰厚的怀孕的妇女护理人员的建议也会让您收获颇丰。
★若何俯身哈腰：六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并惹起怀孕的妇女背部痛苦悲伤。因而，要尽可能地防止须俯身哈腰的举措，以免给脊椎招致过大的重负。假如怀孕的妇女需求从地面捡拾起什么东西，俯身举措不只要慢慢轻轻向前，还要起首屈膝并把全身的重量分派到膝盖上。怀孕的妇女要清沐浴室或是铺沙发也要照此举措。
★若何起身站立：6个月以后起身就得迟缓有序地去做举措，以免腹腔肌肉过火紧张。仰躺着的怀孕的妇女起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身材，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。
★若何坚持站立：假如没有条件坐，那就选择一种让身材最温馨的姿势站立。比方，收缩臀部，就会领会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。需求长时间站立的怀孕的妇女，为促进血液轮回可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。
★若何坚持坐姿：怀孕的妇女正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。
★若何徒步行走：徒步行走对怀孕的妇女很有益，它可以加强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并加强腹腔肌肉。但一旦感觉疲惫，立时要停下来，找身边近期的凳子坐下休憩5—10分钟。在走路的姿势上身材要注意坚持耿直，双肩放松。漫步前要选择温馨的鞋，以低跟、掌面宽松为好。
★若何乘坐公交车：乘坐公共汽车的怀孕的妇女，为了本人的身材和未出身的孩子着想，万万不要羞于开口给本人找个座位，由于急刹车会让你失去平衡和摔倒。别的，要等车完整停稳后才干下车。
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