• 建议：对于孕期进行运动的初学者
  发布时间：2010年06月16日　热度：1037℃　转载：育婴百科网　分类：孕期知识
  好消息的是，在怀孕期间你也可以安全地开始一项锻炼计划。即使是孕前不经常锻炼，也可以开始，不过前提是要先征求医生的建议。怀孕期间不是试图减肥或开始剧烈锻炼的时期，但如...【阅读育婴知识全文】
• 育婴百科Tag：孕期  运动  

• 准妈妈的沙发操
  发布时间：2010年06月27日　热度：1082℃　转载：育婴百科网　分类：孕期知识
  准妈妈的沙发操在色彩单调的冬天里，不能到户外活动，准妈妈们可以从沙发操中焕发活力，首先放松身体，而后开始运动：伸展颈部：端正地坐在沙发上，右手从头上伸过抓住左耳，左...【阅读育婴知识全文】
• 育婴百科Tag：

• 《孕妇瑜伽》呼唤肚子里的宝宝
  发布时间：2010年06月20日　热度：479℃　转载：育婴百科网　分类：孕期知识
  宝宝，是你吗？宝宝？这样呼唤你，还有些不太习惯。一个小生命就这样形成了。知道你的存在后，我在兴奋中夹杂着些无措，似乎自己还是个孩子，还无法承担起母亲的责任。宝宝，给...【阅读育婴知识全文】
• 育婴百科Tag：孕妇  瑜伽  宝宝  

• 孕期运动得当宝宝更聪明
  发布时间：2010年06月05日　热度：1448℃　转载：育婴百科网　分类：孕期知识
  医学研究发现，孕妇在怀孕期间运动对胎儿和大人都有多方面的好处。对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，...【阅读育婴知识全文】
• 育婴百科Tag：孕期  运动  宝宝  更聪明  

• 孕期健康实用运动方法问与答
  发布时间：2010年06月12日　热度：335℃　转载：育婴百科网　分类：孕期知识
  Ｑ：怀孕了，身体懒懒的，胃口也不好，真的不想动，而且我也担心运动会不会对肚子里的小宝宝有什么不好，虽然医生也对我说过，做做运动有好处，但我还是犹豫……Ａ：不论您怀孕...【阅读育婴知识全文】
• 育婴百科Tag：孕期  运动  

• 怀孕初期1-16周-躺地脊柱扭转式
  发布时间：2010年06月12日　热度：1345℃　转载：育婴百科网　分类：孕期知识
  １．平躺，两臂打开，手心向下，两腿并拢伸直。２．弯曲右腿，右脚心落在左膝盖上。３．呼气，右腿向左侧下落，头向右转。吸气回正，反面亦然。４．两腿弯曲，脚心贴地。５．呼...【阅读育婴知识全文】
• 育婴百科Tag：怀孕  

• 孕期多“泡水”分娩更轻松
  发布时间：2010年06月10日　热度：1441℃　转载：育婴百科网　分类：孕期知识
  专家介绍说，游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩，因此，游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。所以，孕妈咪们要多“泡水”。一项最新研究显...【阅读育婴知识全文】
• 育婴百科Tag：孕期  分娩  

• 哪些准妈妈不适合长途旅游
  发布时间：2010年06月25日　热度：185℃　转载：育婴百科网　分类：孕期知识
  进入孕期后，准妈妈将要面对怀孕带来的各种不适症状，再加上日渐隆起的腹部，更是让准妈妈行动不便。因此，准妈妈必须更注意生活中的各个细节，平常进行的活动都得更小心……不...【阅读育婴知识全文】
• 育婴百科Tag：准妈妈  旅游  

• 怀孕初期1-16周-简易三角式
  发布时间：2010年06月18日　热度：964℃　转载：育婴百科网　分类：孕期知识
  １．两腿打开大约两肩宽距离，脚尖朝前。两臂侧平举。２．吸气不动，呼气，向右侧下落，左臂伸展向上，头转向上方。功效：伸展脊椎，改善血液循环。注意点：１．不要把手的重量...【阅读育婴知识全文】
• 育婴百科Tag：怀孕  简易  

• 孕期可以泡温泉吗？
  发布时间：2010年06月27日　热度：113℃　转载：育婴百科网　分类：孕期知识
  怀孕初期，泡过热的温泉可能会造成胎儿畸形、流产，到了怀孕末期，泡温泉容易造成早产。此外，不干净的温泉会使孕妇发生阴部感染。所以，怀孕中期身体稳定的孕妈咪，如果想要泡...【阅读育婴知识全文】
• 育婴百科Tag：孕期  温泉  

• 孕期须有一定的运动量
  发布时间：2010年06月24日　热度：778℃　转载：育婴百科网　分类：孕期知识
  适度的运动如户外散步、轻松的家务事，均以不过分疲劳为原则；不攀高举重物，不做激烈的运动，怀孕末期不作长途旅行，这是三个很重要的准则。有的准妈妈会选择爬楼梯的方式来锻...【阅读育婴知识全文】
• 育婴百科Tag：孕期  

• 怀孕初期1-16周-双角式
  发布时间：2010年06月08日　热度：1405℃　转载：育婴百科网　分类：孕期知识
  １．两腿分开，双手扶髋部后侧，吸气，抬头，扩胸。２．呼气，身体缓缓向前下落。两手扶地或扶着瑜伽砖。３．两臂背后，十指相交，伸直手臂。４．吸气，先抬头，双手扶髋，起身...【阅读育婴知识全文】
• 育婴百科Tag：怀孕  

• 孕期肌耐力练习指南
  发布时间：2010年06月20日　热度：232℃　转载：育婴百科网　分类：孕期知识
  器材：平衡球弹力带练习垫（足够柔软，能够将对膝盖的压力减少到最低）注意：运动时决不要屏住呼吸。一直保持放松时吸气，用力时呼气。猎鸟狗式练习准备动作：双膝跪地，双手撑...【阅读育婴知识全文】
• 育婴百科Tag：孕期  练习  

• 准妈妈健康运动套餐
  发布时间：2010年06月04日　热度：650℃　转载：育婴百科网　分类：孕期知识
  有些孕妇担心自己的活动会伤胎，而不敢参加适当的劳动和运动，这是不对的。相反，适当的运动能使全身肌肉活动，促进血液循环，增加母亲的血液和胎儿血液的交换；能增进食欲，使...【阅读育婴知识全文】
• 育婴百科Tag：准妈妈  运动  

• 怀孕初期1-16周-侧腰式
  发布时间：2010年06月17日　热度：923℃　转载：育婴百科网　分类：孕期知识
  １．坐在凳上，两腿分开。２．吸气，右臂向上伸展。３．呼气，向左侧伸展。４．放松身体于小圆凳上。功效：锻炼腰部肌肉，调整身体内分泌，给身体注入活力。注意：程度不要过深...【阅读育婴知识全文】
• 育婴百科Tag：怀孕  

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