• 不偏不挑，养个杂食好孩子

• 发布时间：2010-04-17　转载：育婴百科网　分类：宝宝营养　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：不偏不挑，养个杂食好孩子，做了整整一年的思想工作和心理准备，瑾瑾终于可以高高兴兴地上幼儿园了。有一天，老师向瑾瑾妈反映，这孩子太挑食，每天中午都把不爱吃的菜挑出来，偷偷倒掉！瑾瑾妈当然知道孩...，以下是完整【不偏不挑，养个杂食好孩子】原文：

• 做了整整一年的思想工作和心理准备，瑾瑾终于可以高高兴兴地上幼儿园了。
  有一天，老师向瑾瑾妈反映，这孩子太挑食，每天中午都把不爱吃的菜挑出来，偷偷倒掉！瑾瑾妈当然知道孩子有偏食、挑食的毛病，但也实在拿她没办法。看看自己的小孩弱不禁风，动不动就生病；再瞧人家杂食的孩子，长得结结实实的，真是羡慕啊！

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  孩子偏食、挑食的习惯一旦形成，营养的吸收无法做到均衡、全面，将对身体健康和正常的生长发育产生不利影响。古人云：五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充。我们人体所需的食物不是单一的，谷类、肉类、水果、蔬菜要搭配食用。学龄前的孩子正处于生长发育期，可塑性也较强，我们更应帮助他做到泛食、杂食，拥有健康的好身心。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  对策1：爸妈多多照镜子
  在严格要求孩子杂食的同时，家长有必要经常自我检查。很多孩子偏食、挑食都与家庭饮食习惯有关。英国营养专家曾对1000位母亲进行研究，结果发现，竟有80%的母亲存在偏食，她们对该给孩子吃何种食物同样存在错误的认识。如果家长自己偏食，必须克服自身的毛病，以身作则，带头品尝，还要连连称赞，以启发、诱导孩子。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  相关研究还发现，孩子偏食与父母引导不当有关。有的孩子从不吃鱼！为什么呢？是因为妈妈怕鱼刺伤到孩子，不让孩子吃。有的妈妈爱把自己对食物的看法告诉孩子什么什么真好吃，什么什么不好吃。甚至，妈妈们经常会问的一句看似关切之至的话今天你想吃什么？也要注意慎从口出，因为它也会带来这样的暗示效果：不好吃的食物是可以不吃的、自己吃的食物是可以随心所欲地选择的。
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  对策2：有奖，还要有罚
  对于孩子表现出的任何一点进步，父母都应给予肯定与表扬；进步不大的孩子，要以引导为主，结合奖励措施来加速饮食好习惯的建立。六七岁的孩子，习惯养成时间较长，父母要耐心地向他讲道理，告诉他这种食物里含有什么营养，对人体健康有什么益处，不吃它会有什么害处针对孩子的心理特点，讲清道理，或能收到较好的效果。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  当发现孩子开始厌恶某种食物时，家长绝不能承认其合法，不要随便给孩子偏食的权利。如果父母一见孩子不吃某些蔬菜，从此就不再给他吃了，久而久之，可能形成协同效应，不吃的食物越来越多。
  小提醒：
  家长应多学习合理营养、平衡膳食的相关知识。纠正孩子不良饮食习惯时，要注意促进他的食欲。必须在孩子胃口好、食欲旺盛的情况下实施纠偏。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  对策3：巧用膳食小单元
  我们提倡杂食、泛食，即注重食物的多样性。
  想让孩子食欲大增，需要在搭配和烹调等环节多动脑筋。如：孩子不爱吃菜，可以做成菜馅，与肉末包饺子、馄饨吃。从营养学观点看，饺子、馄饨是一种复合食物，含有多种人体必需的营养素，一个饺子或馄饨就是平衡膳食的一个小单元。再如：罗宋汤、什锦烤麸、荤素什锦、色拉等，都是营养较丰富的菜肴，类似这种吃一道菜的同时进食了多种食物的方法，值得推广。 www.bbcms.net转载自网络
  爸妈付出多一点努力，食物的色、香、味、形越是丰富，杂食孩子便越容易养成。
  对策4：习惯好，肠胃就好
  家里唯一的孩子，或由隔代老人带大，或者父母娇宠过度，好的饮食习惯通常较难养成。但是，该做的规矩还是要做的。 www.bbcms.net转载自网络
  ◆饮食要定时，按时吃饭不拖沓。
  ◆饮食要定量，爱吃的东西一次不要多吃，以免伤食，令肠胃受损。
  ◆午餐、晚餐前不吃零食，以免引起肠胃消化功能的紊乱，使进餐时消化液分泌不足，食物滞留肠胃，不消化，从而导致厌食。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  ◆平时少吃零食，特别是甜食和冷饮。过甜、过咸、过冷、辛辣、油腻的食物，都能伤胃，造成消化液分泌障碍。
  
  



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