• 太肥胖怎么办

• 发布时间：2010-05-27　转载：育婴百科网　分类：育婴知识　热度：加载中 ℃

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• 太肥胖怎么办
  
  肥胖儿是指营养过剩而致，不包括内分泌疾病而引起的肥胖。孩子皮下和其他部位堆积脂肪过多，体重超过按身高计算的标准体重的20％。如果男童身高100厘米，体重均值为15.08公斤，体重超过18.1公斤就成肥胖儿。

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  肥胖儿的父母双方或一方肥胖，喜欢吃高糖及高脂肪膳食，多睡，少活动都是肥胖的原因，要注意：
  
  （1）膳食可满足基本需要，蛋白质应按身高标准供应，降低热量摄入，尽量少吃甜食及油脂，以鱼、豆制品代替肉，脱脂奶代替全脂奶。

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  （2）用体积大，粗纤维多的食物。如芹菜、韭菜、萝卜、黄瓜、笋和藕等以减少粮食量。让孩子细嚼慢咽，每顿吃够20分钟。肥胖人血糖变化快，因为代谢紊乱。时常感饥饿，进食快而食量多。经过调整才能克服。 本文源于网络bbcms.net转载
  
  （3）晚饭限制在全日量30％以下，可安排适量水量补充食量，又能供给维生素无机盐。
  
  （4）加大运动量如跳绳、踢球、游泳、跑步等，要坚持养成习惯，使热量消耗增多，减少脂肪积存。 本文源于网络bbcms.net转载
  
  （5）不宜让儿童服用减肥药物和减肥食品。实在要降低食欲时可用耳针作抑制，不会对儿童产生有害影响。
  
  （6）不让肥胖儿睡懒觉，不许看电视时间太长，要鼓励运动。用小碗小碟吃饭，食后把食物拿开。在孩子看到及拿到之处不存放食物。 www.bbcms.net转载自网络
  
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