• 早孕：对付“害喜”Tips

• 发布时间：2010-06-01　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：早孕：对付“害喜”Tips，无论是曾经怀孕或准备怀孕的女性，一听到“害喜”，大多会产生些许恐惧、抗拒的心理。事实上，“害喜”是怀孕初期的正常现象，只要懂得掌握几个基本原则，就可以减缓身体不适的...，以下是完整【早孕：对付“害喜”Tips】原文：

• 无论是曾经受孕或预备受孕的女仕，一听到“害喜”，大多会发生些许恐怖、抗拒的心理。事实上，“害喜”是受孕初期的正常现象，只需懂得掌握几个根本准绳，就可以减缓身材不适的情况，尽情地享用受孕的喜悦！
  　　为什么会害喜

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  　　害喜又称为“孕吐”（morning sickness），是指受孕初期的怀孕的妇女所发生的恶心、吐逆等现象，一般在凌晨起床时其症状最为严峻。因为女仕在受孕之后，体内的荷尔蒙分泌添加，因而轻易惹起恶心、吐逆的产生；此外，在受孕时期，怀孕的妇女体内会分泌大量的黄体素来稳固安定子宫，减少子宫腻滑肌的收缩，但同时却也会波及肠胃道腻滑肌的蠕动，招致消化不良，呈现反胃、呕酸水等现象。
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  　　除了心理情况改动之外，心理要素也会招致害喜的现象。有些已婚女子在受孕之后，因为还不能顺应孕期的心理变更，或是过度担忧母体的幼体的发展开展，招致精神情况不佳、心情不稳固安定，因此从心理压力转换为身材上的症状表示，招致恶心、吐逆的现象。

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  　　通常来说，并不是所有的怀孕的妇女都会害喜，而依据怀孕的妇女体质、精神情况的不同，害喜水平也会有相当差距，一般体质较差、较轻易紧张的怀孕的妇女，其害喜症状也会比较严峻。
  　　害喜现象一般会继续到孕期第十六周，过了第十六周之后，恶心、吐逆等症状就会慢慢缓解。有些怀孕的妇女在害喜时期，会呈现体重减轻的情况，但由于宝宝在初期所需求的营养有限，只需减轻的体重未超越怀怀孕之前体重的百分之五，仍属于可承受的范围，并不需求太过担忧。
  　　若何改良害喜现象
  　　因为害喜是受孕时期的临时性心理现象，并不是病症，因而怀孕的妇女不需求过火紧张或焦虑，只需掌握以下的根本准绳，就可以改良害喜所招致的不适。
  　　饮食
  　　1. 以“少量多餐”为准绳。大约每二到三个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物（例如苏打饼干）、蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。 本文源于网络bbcms.net转载
  　　2. 防止吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是欠好消化的食物。
  　　3. 有些怀孕的妇女对于带有特别或激烈滋味的食物较为敏感，轻易激发恶心、吐逆的感觉，因而最好也能防止这类的食物。
  　　4. 在睡前可以吃一些食物（例如苏打饼干、土司），或喝一杯温牛奶，如此隔天起床才不会由于空肚感而发生恶心的情况。
  　　5. 因为早上体内的血糖较低，轻易发生恶心、吐逆的感觉，因而起床后可以先在床上吃点东西（例如苏打饼干），然后再下床。
  　　6. 若怀孕的妇女对姜的滋味不会排挤，则可食用姜汤，以改良恶心、吐逆的情况。
  　　7. 不要一次喝太多水，可改为分次饮用，比较不会呈现想要吐逆的情况。
  　　8. 尽量挑选本人喜爱的食物吃，不要勉强吃不想吃的食物。
  　　9. 添加单糖的摄取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。
  　　10.服用维他命b6，可减缓恶心的感觉。 www.bbcms.net转载自网络
  　　11.因为铁剂轻易招致恶心、吐逆的情况，若怀孕的妇女由于贫血而有服用铁剂，在此阶段应当先中止服用。
  　　日常日常生活
  　　1. 远离厨房的油烟味。在厨房煮菜时要记得开启抽油烟机，或是改用微波炉来烹饪食物，以减少油烟的发生。
  　　2.远离较为呛鼻的气息，例如烟味、油漆味、鱼腥味等。
  　　3.坚持室内空气流畅，新鲜的空气可减少恶心的感觉。
  　　4.穿著宽松的衣物，有助于纾解腹部的压力。
  　　5.坚持心境高兴，可布置一些轻松的活动，疏散对于身材不适的注意力。此外，还要防止熬夜及过度紧张。
  　　6.睡觉时可将枕头垫高，减少产生食物逆流的情况。
  　　7.早上起床时不要忽然起身，应当迟缓地下床。
  　　精神疗法
  　　1.本人放松心境，因为孕吐，许多准妈咪都担忧宝宝的养分问题，原本，宝宝在初期所需求的营养是有限的，只需减轻的体重没有超越怀怀孕之前体重的百分之五，就不会对母体的幼体招致波及。因而，准妈咪不要对此过火焦虑，甩掉这个累赘，做好自我调适，就会顺遂渡过难关。 bbcms.net转载自网络
  　　2.家人积极支持，孕吐时代，准妈咪因为身材不适，心境焦虑，最需求的是家人的支持和关心。所以，这个工作，老公应当温顺体恤，一方面照料好老婆的饮食起居，尽量创造舒适温暖的家庭氛 来源于网络bbcms.net转载
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