• 孕期如何改善“害喜”现象？

• 发布时间：2011-04-17　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕期如何改善“害喜”现象？，无论是曾经怀孕或准备怀孕的女性，一听到害喜，大多会产生些许恐惧、抗拒的心理。事实上，害喜是怀孕初期的正常现象，只要懂得掌握几个基本原则，就可以减缓身体不适的情形，尽...，以下是完整【孕期如何改善“害喜”现象？】原文：

• 无论是曾经怀孕或准备怀孕的女性，一听到害喜，大多会产生些许恐惧、抗拒的心理。事实上，害喜是怀孕初期的正常现象，只要懂得掌握几个基本原则，就可以减缓身体不适的情形，尽情地享受怀孕的喜悦！
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  为什么会害喜
  
  害喜又称为孕吐，是指怀孕初期的孕妇所产生的恶心、呕吐等现象，通常在清晨起床时其症状最为严重。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  由于女性在怀孕之后，体内的荷尔蒙分泌增加，因此容易引起恶心、呕吐的发生；此外，在怀孕期间，孕妇体内会分泌大量的黄体素来稳定子宫，减少子宫平滑肌的收缩，但同时却也会影响肠胃道平滑肌的蠕动，造成消化不良，出现反胃、呕酸水等现象。
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  除了生理状况改变之外，心理因素也会造成害喜的现象。有些妇女在怀孕之后，由于还不能适应孕期的生理变化，或是过度担心胎儿的生长发展，导致精神状况不佳、情绪不稳定，因而从心理压力转换为身体上的症状表现，造成恶心、呕吐的现象。

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  一般来说，并不是所有的孕妇都会害喜，而根据孕妇体质、精神状况的不同，害喜程度也会有相当差距，通常体质较差、较容易紧张的孕妇，其害喜症状也会比较严重。
  
  害喜现象通常会持续到孕期第十六周，过了第十六周之后，恶心、呕吐等症状就会慢慢缓解。有些孕妇在害喜期间，会出现体重减轻的状况，但因为宝宝在初期所需要的养分有限，只要减轻的体重未超过怀孕前体重的百分之五，仍属于可接受的范围，并不需要太过担心。 www.bbcms.net转载自网络
  
  如何改善害喜现象
  
  由于害喜是怀孕期间的暂时性生理现象，并不是疾病，因此孕妇不需要过分紧张或焦虑，只要掌握以下的基本原则，就可以改善害喜所造成的不适。
  
  饮食

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  1. 以少量多餐为原则。大约每二到三个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物(例如苏打饼干)、蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。
  
  2. 避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

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  3. 有些孕妇对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感，容易引发恶心、呕吐的感觉，因此最好也能避免这类的食物。
  
  4. 在睡前可以吃一些食物(例如苏打饼干、土司)，或喝一杯温牛奶，这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。 来源于网络bbcms.net转载
  
  5. 由于早晨体内的血糖较低，容易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西(例如苏打饼干)，然后再下床。
  
  6. 若孕妇对姜的味道不会排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情形。
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  7. 不要一次喝太多水，可改为分次饮用，比较不会出现想要呕吐的状况。
  
  8. 尽量挑选自己喜欢的食物吃，不要勉强吃不想吃的食物。
  
  9. 增加单糖的摄取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。
  
  10.服用维他命B6，可减缓恶心的感觉。
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  11.由于铁剂容易导致恶心、呕吐的情形，若孕妇因为贫血而有服用铁剂，在此阶段应该先停止服用。
  
  日常生活
  
  1. 远离厨房的油烟味。在厨房煮菜时要记得开启抽油烟机，或是改用微波炉来烹调食物，以减少油烟的产生。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  2.远离较为呛鼻的气味，例如烟味、油漆味、鱼腥味等。
  
  3.保持室内空气流通，新鲜的空气可减少恶心的感觉。
  
  4.穿著宽松的衣物，有助于纾解腹部的压力。
  
  5.保持心情愉快，可安排一些轻松的活动，分散对于身体不适的注意力。此外，还要避免熬夜及过度紧张。
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  6.睡觉时可将枕头垫高，减少发生食物逆流的情形。



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