要有纪律的锤炼，使怀孕的妇女身材处于良好的状态，以迎接妊子的考验。然则锤炼时要量入为出。 bbcms.net转载自网络
妊子时期的锤炼将进步怀孕的妇女心肺的顺应性，改良怀孕的妇女身形，添加血液轮回，掌握体重，减少消化道不适，缓解肌肉痛苦悲伤和痉挛，使肌肉更加健壮。 本文源于网络bbcms.net转载
身材锤炼能使脑释放某些化学物资，如5-羟色氨、多巴胺和内啡肽，它们能协助怀孕的妇女减少心情波动和精神压力并坚持一个乐观向上的心态。当孕体逐步显山露珠时，锤炼能使怀孕的妇女得到极大的知足感，由于锤炼能使受孕的身形呈现减慢。研讨表明，健健康康的身材能使怀孕的妇女精力充分，顺遂分娩，而且产后疾速恢复(肌肉酸痛减轻、疾速恢复体形)，以便有更大的精力投入到对宝宝的照料之中。 本文源于网络bbcms.net转载
(1)郑重选择锤炼项目 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
选择那些可以和伴侣或许朋友一同介入的项目。假如喜爱它，就有更大的积极性坚持锤炼下去。不要做那些易摔下，易失去平衡或易毁伤腹部的风险项目，如骑马、翻腾、高山滑雪或参与篮球、排球队。妊子时期防止潜水，以防气泡进入母体的幼体的血流。 本文源于网络www.bbcms.net转载
(2)坚持体温正常 本文源于网络www.bbcms.net转载
因为母体的幼体发生的热量经过怀孕的妇女的皮肤散发，故怀孕的妇女的体温比正常略高，这叫做“健健康康妊子玫瑰热”。这种体温的升高表明在锤炼时怀孕的妇女将对高热敏感、易疲惫甚至脱水。因而，在锤炼前后和过程中，当觉得热的时候就要中止活动而且大量饮水，天天饮水量不小于2升，喝水要一口一口地喝，多喝几回。恰当穿衣，无论气象是暖和还是凉快，穿衣服都不要太多。假如室外较冷，多穿几层，当觉得热时可以恰当减衣。锤炼时要穿着优质的活动内衣并戴好护腕以维护脚踝。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
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