分娩前夜如何调整身材？ www.bbcms.net转载自网络
在分娩前夜，女仕身材变更较为明显，如腹部肌肉拉长松驰，骨盆底部肌肉壮实，因为母体的幼体在身材中发育也直接波及怀孕的妇女的血液轮回等系统。所以，这一时代要特殊注意做怀孕的妇女保健操，不断添加体内的氧气含量，避免因为妊子期体重添加和重心变更惹起的肌肉疲惫和机能降低，并松驰腰部和骨盆肌肉，锤炼与分娩直接有关的关节和肌肉，为分娩时婴儿的顺遂娩出打下基本。
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我应当如何调整身材使之适于分娩呢？ 来源于网络bbcms.net转载
盆腔底的活动或Kegel(提肛)活动对分娩很有协助。盆底肌肉支撑着直肠、阴道、尿道。经过Kegel(提肛)活动加强盆底肌肉的强度可以帮您更轻易分娩。还能协助您防止孕中孕后的尿失禁。 本文源于网络bbcms.net转载
盆腔肌群还可以用于掌握排尿。但很难发现哪些肌肉来掌握。但可以确信您锤炼的是正确的肌群。可以将手指伸入到阴道内，假如您感觉到了手指周围肌肉的压力，您就发现了盆底的肌群。
Kegel(提肛)活动
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收缩盆底肌群10到15秒，放松5秒钟； 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
反复做10到20次，一天做3次； 本文源于网络bbcms.net转载
您在站立、坐或躺下时都可以做这项活动；
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