• 宝宝晚上10前入睡的好处

• 发布时间：2011-04-17　转载：育婴百科网　分类：成长发育　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：宝宝晚上10前入睡的好处，记者近日采访发现，有不少小朋友也跟着爸爸妈妈一起贪黑，三四岁的小朋友也经常晚上１１时多才睡觉。专家提醒父母注意：自己夜生活的习惯可能会很大程度地影响孩子，而孩子保持...，以下是完整【宝宝晚上10前入睡的好处】原文：

• 记者近日采访发现，有不少小朋友也跟着爸爸妈妈一起贪黑，三四岁的小朋友也经常晚上11时多才睡觉。专家提醒父母注意：自己夜生活的习惯可能会很大程度地影响孩子，而孩子保持健康的入睡时间对于他们的健康成长是非常重要的。
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  22点至凌晨1点不入睡影响生长激素分泌
  
  据统计，我国0~2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时，原因之一是父母钟情夜生活。有些家庭让宝宝早睡了，可是大人不注意自己的动作幅度，或房子隔音效果不好，宝宝即使早早躺在床上，仍不能进入睡眠状态。

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  儿童保健科专家指出，22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  不要拿睡眠指标来衡量孩子
  
  如何对孩子的睡眠进行科学管理也成为很多家长的心头之惑。有的小朋友每天睡眠总量大约只有10小时，幼儿园安排的午睡常睡不着，这样的睡眠时间长度达标吗?

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  专家指出，睡眠时间有很大的个体差异，一味拿书本上的睡眠指标来要求孩子，反而会使孩子产生逆反心理，出现行为问题。如果孩子虽然睡得少但精力充沛，注意力和情绪都很稳定，生长发育也不受影响，就说明现有的睡眠时间已经足够。

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  要解决宝宝睡觉日夜颠倒这一难题,为宝宝布置一个舒适、安静的睡眠空间是首要任务。在外在的环境布置妥当之后,接下来就要看爸妈平日所需下的工夫了。
  
  建议对付日夜颠倒的夜郎儿有以下几个招数:
  
  1.为宝宝制定生活作息表,并确实执行。
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  2.白天尽量让宝宝玩耍,减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。
  
  3.沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前,如此可使宝宝放松心情,易于入睡。
  
  另外要提醒父母的是,在您要调整宝宝睡眠时也要注意宝宝是否吃饱了?尿布是否干爽?身体是否有任何不适?再排除这些状况之后,才能开始为宝宝进行睡眠调整计划。 本文源于网络bbcms.net转载
  
  要吃夜奶也是宝宝晚上醒来的原因,因此调整孩子喝奶的时间。其方法是:
  
  将宝宝睡前的奶量增加。
  
  半夜宝宝吵着要喝奶时,可以用白开水代替牛奶,慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯。

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  增加最后一次牛奶的浓度。
  
  



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