怀孕之前必补的养分素——
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怀孕之前补碘比受孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为明显。碘可谓智力养分素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素介入脑发育期大脑细胞的增殖与分化，是不可缺少的决定性的养分成分。脑科学研讨以为，人的智能活动及心理行动才能与神经细胞树突、树突棘及突触发育水平毫不相关。经补充碘养分出身的孩子，其体重、身高及智商水平均高于未补碘怀孕的妇女生出的孩子。 本文源于网络www.bbcms.net转载
预备受孕的女仕最好能检测一下尿碘水平，以判明身材能否缺碘。缺碘者宜在医师指点下服用含碘酸钾的养分药，食用含碘盐及常常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等，以知足体内碘需求，从而促使母体的幼体大脑得到充沛发育，使孩子的智能和体能发育不输在竞争的起跑线上。 本文源于网络bbcms.net转载
(2)补充叶酸 本文源于网络bbcms.net转载
叶酸是一种B族维生素，对细胞的分裂、发展及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着非常重要的作用。因而叶酸是母体的幼体发展发育中须臾不可缺少的养分素。若不注意怀孕之前与孕期补充叶酸，会波及母体的幼体大脑和神经管的发育，有可能招致神经管畸形，严峻者可致脊柱裂或无脑畸形儿。 来源于网络bbcms.net转载
美国加州科学家发现，若已婚女子在怀孕之前或受孕头1～2个月内天天补充0.4毫克叶酸，可使母体的幼体产生兔唇和腭裂的几率降低25%～50%。国内有学者报道，若怀孕之前至孕早期天天补充0.4毫克叶酸，有可能防止35.5%的先天分心脏病患儿出世。怀孕之前及孕早期尤应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。怀孕之前及孕期的已婚女子可以天天吃一根香蕉，因其富含叶酸，可以预防畸形儿的出身。
(3)注意补锌
锌是人体一百多种酶或许激活剂的构成成分，对母体的幼体尤其母体的幼体脑的发育起着不可无视的作用。怀孕的妇女天天至少需求摄入100毫克锌。怀孕之前及孕期已婚女子宜多摄入富锌食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。 本文源于网络www.bbcms.net转载
此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及鲜蔬生果对母体的幼体的发育也起一定作用，也应注意摄取。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
(4)怀孕之前补铁
铁是人体生成红细胞的首要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不只可以招致怀孕的妇女呈现心慌气短、头晕、乏力，还可招致母体的幼体宫内缺氧，发展发育缓慢，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患养分性缺铁性贫血等。怀孕的妇女要为本人和母体的幼体在宫内及产后的造血做好充沛的铁储藏，因而，在孕期应特殊注意补充铁剂。 本文源于网络www.bbcms.net转载
1、铁预备摄入或补充量：在受孕早期，天天应至少摄入15～20毫克铁;受孕晚期，天天应摄入20～30毫克铁。 来源于网络bbcms.net转载
2、铁的来源：富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜(芹菜、油菜、苋菜等)、干杏、樱桃等。 本文源于网络bbcms.net转载
(5)补钙也重要 本文源于网络bbcms.net转载
怀怀孕之前，若女仕体内钙摄入缺乏，不只波及个人的身体近况，而且直接波及受孕后怀孕的妇女的身材与母体的幼体的发育。因为怀怀孕之前的钙补充缺乏而招致受孕后怀孕的妇女体内的钙缺少或受孕后怀孕的妇女钙摄入缺乏，在孕期，怀孕的妇女体内的钙质就会转移到母体的幼体身上，既不能知足母体的幼体发展发育的需求，也波及母体的幼体乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育，出身后使孩子早早的呈现佝偻症;也会招致怀孕的妇女呈现小腿抽筋，疲惫、倦怠，产后呈现骨软化和牙齿松散或牙齿脱落等现象。 www.bbcms.net转载自网络
1、钙摄入量或预备补充量：正常女仕在非受孕期平均天天需求钙约800毫克，而在受孕时期天天必需摄入1000～1500毫克的钙。
2、钙的来源：富含钙的食物有海带、黄豆、腐竹、奶制品类、黑木耳、鱼虾类等。尽管这些食物含有丰厚的钙，但人体对钙很难接收。因而，方案受孕的夫妻或已经受孕的怀孕的妇女，必需额外补充一定量的钙剂，如：碳酸钙、葡萄糖酸钙等。 www.bbcms.net转载自网络
常吃这些食物可以进步生育才能—— bbcms.net转载自网络
动物内脏：这类食物中含有较多量的胆固醇，个中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，恰当食用这类食物，对加强性功能有一定作用。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
滑粘食物：据研讨证明，精氨酸是精子构成的必须成分，而且能够加强精子的活动才能，对男性生殖系统正常功能的保持有非常重要的作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
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富锌食物：各类植物性食物中含锌量比比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各类动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰厚，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。 来源于网络bbcms.net转载
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