孕妈咪到了分娩的时候难免都会有恐惧心理,不要担心,亲宝教您五大放松法,赶快来学学吧,到时候可以派上用场哦!
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呼吸放松:专心的呼吸可转移对疼痛的注意力,并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。具体的呼吸方法可参考下文”拉梅兹呼吸法”。想像放松:在分娩中进行积极的想像可以大大加强放松效果。想像当你呼气时,疼痛通过你的嘴离开你的身体;想像你的子宫颈变得柔软而有弹性,这样有利于分娩的顺利进行。
触摸放松:准爸爸确定你身体正在用力的部位,并且触摸这一紧张区域,使你的注意力集中在那儿。例如按摩下腹部和腰骶部并与深呼吸配合,效果就非常好。
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亲宝小贴士
孕妈妈在产前应该坚持锻炼骨盆四周及骨盆底的肌肉力量,这样有利于增加骨盆四周,骨盆底的关节韧带的弹性,更有利于胎儿通过产道。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络