• 晚十点前睡觉助孩子长高

  • 发布时间:2010-04-17 转载:育婴百科网 分类:成长发育 热度:加载中

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  • 晚上十一二点是生长激素分泌最旺盛的时段,此时应进入深睡眠
    北京市体检中心发布的北京市今年高招体检结果显示,北京市高考生出现了三多现象,即体重超标率升了、视力不足率高了和身高不够多了。其中,考生身高不足问题比较严重。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

    以男生170cm,女生160cm为标准进行统计,2005年高招体检未达标为23.4%,2006年占23.8%,呈上升趋势。
    按一般人的理解,孩子的身高应该像芝麻开花一样节节高,但北京市体检中心的统计结果显示为什么不升反降呢?首都儿科研究所生长发育研究室孙淑英副主任医师说,睡眠不足和运动量不够是影响孩子身高增长最主要的因素本文源于网络bbcms.net转载
    现在的孩子由于功课负担重,不仅白天学习压力很大,晚上还要加班加点复习功课,熬到十一二点睡觉那是常事。殊不知,在孩子还在复习功课的时候,长个子的大好机会就白白浪费了。人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态,在夜间十一二点达到分泌高峰,但此时必须处于深睡眠状态,才有利于生长激素发挥作用,因此,孩子在晚10点前就应该进入睡眠
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    此外,现在的孩子普遍运动量不够,爱吃不爱动也影响了身高的增长,应该多进行一些伸展性的运动,比如摸高、单杠引体向上、跳绳游泳等,可以对骨骼生长起到刺激作用。
    除了生活上的因素,有些家长不了解孩子生长发育规律,不注意观察,也可能错过孩子生长发育黄金期。一般人都知道青春期是身高快速增长期,但大多数人都是按照时间来大致推算孩子青春期女孩十一二岁,男孩十三四岁。其实,青春期的开始在每个孩子都是不一样的,以第二性征的出现来判断更为科学女孩乳房开始发育,男孩睾丸增大、开始变嗓音就是青春期开始的信号。这个时候的孩子身高应该快速增长,女孩每年增长7~9cm,男孩增长10~12cm左右,如果低于这个水平,家长就要引起注意了,要及时带孩子到医院查找原因,错过了这个时期,再想长高就比较困难。还有些孩子发育过早,会使总的生长期缩短,也会影响最终的身高,如果女孩在8岁前,男孩在10岁前,就开始出现以上描述的第二性征,家长也要及时带孩子就医。
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    另外,孙大夫建议家长在孩子青春期快速长个的时候,给孩子适当补充维生素D和钙,每天维生素D大约400~600单位,钙大约300~500mg,以弥补生长中的相对缺乏,促进孩子身高的增长。营养方面,在保持平衡膳食的基础上,特别值得推荐的是各种鱼类食品,因为鱼类是优质蛋白质,富含高密度多不饱和脂肪酸,它是生长发育的必需物质,有健脑及促进长高的作用。

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