• 孕妈妈用电脑该注意的细节

• 发布时间：2010-04-17　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕妈妈用电脑该注意的细节，常听新闻报导一些骇人听闻的消息：两名长期在电脑屏幕前工作的孕妇产下畸胎;广州目前有６５万学生视力不良，其中重要的一个原因就在于长时间看电视、玩电脑，受到过多的电磁辐...，以下是完整【孕妈妈用电脑该注意的细节】原文：

• 常听新闻报导一些骇人听闻的消息：两名长期在电脑屏幕前工作的孕妇产下畸胎;广州目前有65万学生视力不良，其中重要的一个原因就在于长时间看电视、玩电脑，受到过多的电磁辐射电磁辐射，让准妈妈们心惊肉跳，生怕自己一不留神也和宝宝一同陷入电磁辐射的危机之中。 本文源于网络bbcms.net转载
  
  其实，辐射的存在是一种延期现象，人类自出生开始就暴露在天然的辐射环境之中。而太阳及其它星球也自外层空间源源不断地产生电磁辐射，这些天然产生的电磁辐射对人体是无害的。随着现代社会职场环境和医学的进步，越来越多的人工辐射对人类健康产生威胁。当然，这些危害也会殃及到准妈妈和小宝宝。

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  但是，对于职场准妈妈来说，完全不用电脑是不可能的。所以，提醒各位准妈妈，用电脑时要遵守下面这些原则，将电脑辐射的危害降到最低。
  
  1、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时
  
  要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  2、注意劳逸结合，防止肌腱劳损
  
  长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。
  
  3、要注意用眼卫生
  
  眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
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  4、长期从事电脑操作的孕妇，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
  
  为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，用电脑孕妇应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E.维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  5、每天泡点绿茶
  
  茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
  
  6、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。
  
  环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

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  7、电脑房间要经常通风
  
  在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。 bbcms.net转载自网络
  
  8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥
  
  一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
  
  9、电脑室内光线要适宜
  
  不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。
  
  10、电脑的荧光屏上要使用滤色镜
  
  以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。

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  11、注意保持皮肤清洁
  
  电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
  
  12、要采用正确的打字姿势
  
  正确的打字姿势对身体身体各部位的健康有着重要的作用，建议各位孕妈妈仔细看看自己的打字姿势是否正确，如果你每日都长时间地坐在电脑前，那么一些不良的姿势会给你的身体带来极大的伤害。

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  您不妨在准备长时间工作在电脑前时，选好设备，坐好姿势，为你的身体带来更多舒适，减轻各种隐疾的发生。每天爱自己多一点，就会让你的身体更棒，以更充沛的体力去迎接工作的挑战以及更好地承担孕育的使命。我们经过总结，归纳出以下几点原则，希望大家都能养成良好的习惯!
  
  1、银幕及键盘应该在你的正前方﹐不应该让脖子及手腕在于斜的状态。 来源于网络bbcms.net转载
  
  2、银幕的最上方应比您眼睛的水平低﹐且银幕因该离您最少一个手臂的距离。
  
  3、要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。
  
  4、大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。
  
  5、手﹐手腕﹐及手肘应保持在意条直线上。任何一点都不该弯曲。
  
  6、脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上。
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  7、椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲，而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。
  
  8、如果椅子设计本身没有护背曲线，请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久，算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
  
  



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