• 初学芭蕾每天别超半小时

• 发布时间：2010-04-17　转载：育婴百科网　分类：宝宝培养　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：初学芭蕾每天别超半小时，期望初入门学芭蕾的儿童经过假期两个月的疯狂训练，就速成达到可以表演的水平很不合实际。国际运动医学与康复中心主任李志端博士认为，现在的家长对孩子期望值很高，但必须遵守...，以下是完整【初学芭蕾每天别超半小时】原文：

• 期望初入门学芭蕾的儿童经过假期两个月的疯狂训练，就速成达到可以表演的水平很不合实际。国际运动医学与康复中心主任李志端博士认为，现在的家长对孩子期望值很高，但必须遵守循序渐进的原则，欲速则不达。尤其是像芭蕾舞这样要靠下肢承载身体的艺术，初学儿童每天练习不要超过半个小时。

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  李博士强调，芭蕾舞技的提高是一个缓慢渐进的过程，再望子成龙、望女成凤，都不能太急于求成。特别需要注意的是，跳芭蕾之前一定要进行热身运动，跳完后若身体很痛或疼痛集中于一点，或疼痛持续24小时以上，就要找医生查看是否受伤。
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  跳舞如何防受伤？
  
  1.要找有资质的培训机构和老师，以保证一入门就能学到正确的姿势。
  
  最好找师生比例为一对一或一对二的机构学习，如果学生太多，老师可能照顾不过来，不能一一为学员纠错。
  
  2.舞鞋一定要专业，软硬度合适，穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。
  
  3.初学时每天练习15分钟，课程进度不要太快，要逐步增加到每天30分钟。练习过程中，要适时休息，以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。
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  4.柔软度训练要适度，让孩子承受合适的力量，训练不能过速，以免拉伤肌肉和肌腱。
  
  5.严格遵守老师的教导，孩子无论年龄大小，学习时间长短，练习中都要有正确的姿势。
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  6.跳舞时如果膝盖和踝关节出现疼痛，先用冰块冷敷10分钟，疼痛消除可回家，否则应去就医。
  
  



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