• 孕期每日摄入食物量

• 发布时间：2010-05-26　转载：育婴百科网　分类：育婴知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕期每日摄入食物量，怀孕的妇女吃的食物要尽量做到品种齐全，保证足够的营养。除了吃主食谷类食物以外，副食应该多样化。每天吃的各类食物的量可以根据各种食物的营养素含量来计算，当然不用每个人...，以下是完整【孕期每日摄入食物量】原文：

• 怀孕的妇女吃的食物要尽量做到品种齐全，保证足够的营养。除了吃主食谷类食物以外，副食应该多样化。每天吃的各类食物的量可以根据各种食物的营养素含量来计算，当然不用每个人每天都要这样算。在这里安满为中国妈妈大体提供一个每日的参考数字： bbcms.net转载自网络

  主食：包括大米、小米、玉米、小麦面粉，400-500克。 www.bbcms.net转载自网络

  副食：绿色蔬菜和其他蔬菜，500克 bbcms.net转载自网络

  鱼或者肉 100—150克 本文源于网络bbcms.net转载

  豆类和豆制品 150-250克 来源于网络bbcms.net转载

  土豆、白薯、芋头、山药 200-300克

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  新鲜水果 200克

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  如果有条件，应该每天吃1～3个鸡蛋，每天喝250毫升牛奶或吃50克豆制代乳粉，每周吃猪肝200～250克、海带 10克(干品)，这些对孕妇和乳母都是很好的食品。 www.bbcms.net转载自网络

  把这些食物的数量加起来和炒菜用油(每日约40克)，每天可以供给热能3000千卡左右和蛋白质100多克。
  

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