• 妊娠期锻炼与健康

• 发布时间：2010-06-23　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：妊娠期锻炼与健康，有关医生提醒：女性在妊娠期间，除了要注意营养和健康之外，还必须坚持每天进行一些适当的运动。女性在妊娠期间进行适当的运动，不仅能促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除...，以下是完整【妊娠期锻炼与健康】原文：

• 有关大夫提示：女仕在妊子时期，除了要注意养分和健健康康之外，还必需坚持天天实行一些恰当的活动。
  
  女仕在妊子时期实行恰当的活动，不只能促进血液轮回，进步血液中氧的含量，消除身材的疲惫和不适，坚持精神振奋和心境酣畅、而且能促进宫内羊水，刺激母体的幼体的大脑、感觉器官、平衡器官以及母体的幼体和呼吸系统的发育。再者，恰当的活动还可以促进母亲身体及母体的幼体的推陈出新，既加强了怀孕的妇女的体质，又使母体的幼体的免疫力有所加强，同时因为怀孕的妇女的肌肉和骨盆关节等遭到了锤炼，也为日后顺遂分娩创造了条件。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  当然，怀孕的妇女毕竟不同于通常人，其特别的心理特色决定了孕期活动必需要适量适度，不可蛮干。假如怀孕的妇女平常不喜欢活动，妊子后只需坚持天天做10分钟的体操并步行半小时即可，防止过度活动波及胎盘血液供应，对母体的幼体不利。假如怀孕的妇女本来就不断习气于从事某项活动，妊子时期可以在绝对防止高强渡过量活动的前提下持续这些活动。通常状况下，以步行、慢跑、骑自行车等活动方法比较适合。

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  在妊子早期，怀孕的妇女可参与一些不猛烈的活动，如短途自行车、跳情谊舞等等。到妊子中晚期，则应选择一些节奏迟缓的活动项目，如打太极拳、漫步等。漫步不只能进步神经系统和心肺等脏器的功能，而且可以使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌增强活动，使血管容量扩展、动脉血添加、血液轮回加快，对身材细胞的养分，特殊是对心肌的养分有良好作用。
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  妊子时期的已婚女子在参与活动时，除应掌握上述准绳外，还应注意选择好活动的地点和时间。如条件许可，尽可能到花卉旺盛、绿树成荫的地方，这些地方空气清爽、氧气浓度高，灰尘和噪音都较少，对母亲身体和母体的幼体的身心健健康康大有裨益。
  
  别的据有关材料统计表明，城市中下昼四点到七点之间空气污染相对严峻，怀孕的妇女要注意避开这段时间锤炼和外出，以利于母亲和母体的幼体的身材健健康康。
  
  
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