• 孕妇自我保护6点动作指要

• 发布时间：2010-06-08　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕妇自我保护6点动作指要，商场购物和操持家务对孕妇来说是每天不可或缺的功课。但随着体重不断增加，怀孕期间的妈妈需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。由于在怀孕期间孕妇的心肺都承受着双重的负担...，以下是完整【孕妇自我保护6点动作指要】原文：

• 商场购物和料理家务对怀孕的妇女来说是天天不可或缺的功课。但随着体重不断添加，受孕时期的妈妈需求越来越严厉地采用孕期自我维护办法。因为在受孕时期怀孕的妇女的心肺都接受着双重的担负，因而绝对要防止疲惫过度，不然就会惹起气喘或其它的不良意外变乱。忙活家务自身不会给妈妈和体内的宝宝带来要挟，但随着体型越来越笨重，怀孕的妇女的举措要学会用最小的体力耗费去做，而这起首又取决于将来妈妈良好的自我感觉，当然多听听经历丰厚的怀孕的妇女护理人员的建议也会让您受益非浅。 bbcms.net转载自网络
  
  　　★若何俯身哈腰：六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并惹起怀孕的妇女背部痛苦悲伤。因而，要尽可能地防止须俯身哈腰的举措，以免给脊椎招致过大的重负。假如怀孕的妇女需求从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做曲折举措，因而俯身举措不只要慢慢轻轻向前，还要起首屈膝并把全身的重量分派到膝盖上。怀孕的妇女要清沐浴室或是铺沙发、沙发床也要照此举措。

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  　　★若何起身站立：怀孕的妇女往往认为侧卧更舒适些，为了让全身的体重分派得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。假如感觉到身材麻木或肾脏痛苦悲伤，可以在侧面垫上小枕头，如此能够防止背部曲折。假如说两、三个月怀孕的妇女起身还算轻松，那么如今起身就得迟缓有序地去做举措，以免腹腔肌肉过火紧张。仰躺着的怀孕的妇女起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身材，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

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  　　★若何坚持站立：假如怀孕的妇女的工作性质需求长时间站立，这会减缓腿部的血液轮回，招致水肿以及静脉曲张。将近当妈妈的怀孕的妇女必需定期让本人歇息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，如此有利于血液轮回和放松背部。假如没有条件坐，那就选择一种让身材最温馨姿势站立，活动响应的肌肉群。比方，收缩臀部，就会领会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。怀孕的妇女经常想伸直腰背挺肚子，如此会惹起钻心的痛苦悲伤。因而，需求长时间站立的怀孕的妇女，为促进血液轮回可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。

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  　　★若何坚持坐姿：怀孕的妇女正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。假如怀孕的妇女是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，由于如此会有助于血液轮回并可以预防痔疮。如果怀孕的妇女写字或许上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给本人放松以下。
  
  　　★若何徒步行走：徒步行走对怀孕的妇女很有益，它可以加强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并加强腹腔肌肉。但一旦感觉疲惫，立时要停下来，找身边近期的凳子坐下休憩5-10分钟。假如没有条件在公园里漫步，可以选择交通情况不过渡紧张的街道，以防止过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身材要注意坚持耿直，双肩放松。漫步前要选择温馨的鞋，以低跟、掌面宽松为好。
  
  　　★若何乘坐公交车：假如怀孕的妇女坐火车实行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身材是有害的。因而在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液轮回。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的怀孕的妇女，为了本人的身材和未出身的孩子着想，万万不要羞于开口给本人找个座位，由于急刹车会让你失去平衡和摔倒。别的，要等车完整停稳后才干下车。而坐小轿车的怀孕的妇女选择的余地相对较大，可以挑选最温馨的座位，背靠沙发座或许躺下都可以；假如觉得累了，就把车停下来揉揉腿脚。

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