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女性瘦身时刻表
发布时间:2007-06-28 转载:
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文章是:
女性瘦身时刻表
,如果你一直苦于找不到一个最佳减肥方案,那就有必要转换减肥思路了。其实,上苍早已赐给了你事半功倍的瘦身时段,只是始终得不到你的重视。现在就让我们把握住这个黄金时刻来执...,以下是完整【
女性瘦身时刻表
】原文:
如果你一直苦于找不到一个最佳
减肥
方案,那就有必要转换
减肥
思路了。其实,上苍早已赐给了你事半功倍的
瘦身
时段,只是始终得不到你的重视。现在就让我们把握住这个黄金时刻来执行
减肥
计划
吧! 每天的“
瘦身
时刻” AM6:00~9:00
早餐
时间到了。
早餐
是新的一天获取
能量
的重要来源,切勿草草打发。含丰富
蛋白质
的
早餐
可以帮助你
实实在在
地赶走
饥饿
,最佳选择包括
鸡蛋
、
腊肠
、
酸奶
。如果你偏好甜味,新鲜水果和
燕麦
粥那也是不错的选择哦。早上
脂肪
不易堆积,你可以畅快地一饱口腹,这样还可
避免
中晚两餐因
饥饿
而
进食
过多。 AM12:00~PM2:00 午饭时间到了。这一餐要吃得丰盛均衡,
鸡肉
鱼肉
是丰富的
蛋白质
来源,
蔬菜水果
是必要的
维生素
补充
,而适当
摄取
坚果
和
橄榄油
则对健康有益。 PM4:30 此时需
补充
能量
,可
进食
蔬菜
色拉或吃一个
苹果
,这样既
补充
了体力,又抑制了盼望即将到来的
晚餐
的欲望。 PM9:00~AM6:00 这段时间
进食
最容
易发胖
,当然从另一个角度讲,控制得好也就更容易变瘦。一定要
强迫
自己养成每天晚上9时以后就不再
进食
的习惯,久而久之,当在此时段的
节食
成了习惯,那么
身体
慢慢变瘦也会成为习惯的。 每月的“
瘦身
时刻” 想不到吧,就是那个每月都会来的好朋友——
月经
周期,居然也可以是你
瘦身
的好朋友。你所要做的,就是在不同的生理时段实行不同的
瘦身
计划
。 好朋友来访期 这几天堪称
女性
最
虚弱
的时期,除了
精神
萎靡不振
兼有
月经
来潮时的闷闷
腹痛
之外,此时体温较低,
新陈代谢
缓慢
,所有激烈的
瘦身
运动
及特殊
饮食
控制若搭上“这班车”,只会因
减肥
所带来的压力搞得自己不舒服,更别谈什么
瘦身
好成绩了。因此,在
月经
来潮这段时间,你必须做的就是好好放松自己,
补充
丰富的铁质与
纤维
质
食物
,多在路上优雅地走走逛逛,做些简单的暖身操活动筋骨就可以了。
月经
结束后一周 希望
减肥
效果以子弹列车的速度发挥出来,在这段时间努力执行你的
瘦身
计划
准没错,因为此时
雌性激素
大量分泌,你不仅心情愉悦,整个生理
细胞
也跟着活跃起来,消化好、吸收好、代谢也快,生理与
心理
都处于颠峰状态,再配合
饮食
控制与
运动
燃脂
双管齐下
,绝对可以收到事半功倍的效果。当然,铁质、
矿物质
等
营养
补给绝不可少,即使是
饮食
控制也要在
营养
均衡的原则下执行。
排卵期
这个阶段
黄体素
会在
雌性激素
之后大量分泌,而
黄体素
的出现会为
女性
带来
身体
与
心理
上的些许改变,例如
新陈代谢
速度慢慢下降,觉得胃口大开、
食欲
大增。这段时间除了采用渐进方式将每天
摄取
的
能量
与消耗的
能量
打平之外,最重要的就是提高
新陈代谢
功能,而以简单不费力的呼吸方法来提高代谢功能,不仅有助于
细胞
活跃,还兼有
瘦身
功效。
月经
来临前一周 这个时段
女性
多会发现腿好像肿了点,腰酸背也痛,还偶有
便秘
现象。与此同时,你可能
脾气
暴躁
,脸上甚至还有几颗痘子,这些就是所谓的经前症候群。此时的
瘦身
计划
要顺应
身体
的自然
舒适
性而改为温和的
瘦身
方式,比如勤快的
按摩
指压
,以
缓解
腿部水分滞留与
便秘
不顺现象。
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