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断奶后怎样预防身体发胖?
发布时间:2007-07-13 转载:
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断奶后怎样预防身体发胖?
,有些年轻的母亲到了应该给孩子断奶的时候,却迟迟下不了断奶的决心。究其原因,原来她们认为,一旦断奶以后,奶水中的营养成分便会储藏于体内使她们发胖。这是错误的看法,是缺...,以下是完整【
断奶后怎样预防身体发胖?
】原文:
有些年轻的
母亲
到了应该给
孩子
断奶
的时候,却迟迟下不了
断奶
的决心。究其原因,原来她们认为,一旦
断奶
以后,
奶水
中的
营养
成分便会储藏于体内使她们发胖。这是
错误
的看法,是缺乏
科学
依据的。所以尽管
成年
女子
具备泌乳的器官和功能,但是,她们却不会泌乳,只有当
婴儿
降生以后,
胎盘
排出体外,体内
性激素
发生调整,生乳素和泌乳素水平稳剧上升,再通过
神经
内分泌
的
调节
,
乳汁
才源源不断地产生出来。因此,从某种意义上来讲,“
乳汁
是由
婴儿
带来的”。尽管对于
婴儿
来讲,
乳汁
是一种
营养
丰富的主要
食品
,但是,就
乳汁
本身而言,其成分中90%是水分。至于其它一些
营养
成分,对
母亲
来讲也是
微不足道
的,根本不具有“致胖
因素
”。 在正常情况下,
女性
比
男性
在
臀部
和腹部等处容易积聚
脂肪
,所以,
女性
比
男性
容易见胖。此外,判断一个人是否胖,除了看
脂肪
外,还要参考体重。一个人的标准体重,应该是身高(厘米)减去105所得的数字(公斤)。如果体重大于此数字的10%,为偏重。超过20%,才是发胖。引起
肥胖
的原因是摄入的热量多于消耗的热量,多余的热量便转化成
脂肪
贮存在皮下,便导致了
肥胖
。
哺乳期
为了使
奶水
充足和富于
营养
,许多乳母十分讲究
营养
,每天或鱼、蛋,或鸡、鸭不断。再加上妇女本来就是喜静厌动,有了
孩子
以后,忙于
家务
,更忽视
产后
锻炼
。
断奶
后,夜间不需再
喂奶
,
睡眠
情况更好了,人也就更容易见胖了。所以,生了
小孩
以后,人是否会胖起来,与是否
断奶
是“风马牛不相及”的两回事。及时给
孩子
添加
辅助
食品
,为
断奶
作准备,有益于
婴儿
的健康
成长
。 要
预防
产后
发胖,需从调整
饮食
结构
和加强
锻炼
入手,要少吃
高脂肪
、高
胆固醇
食物
,主食米、面粉等,含糖量高的水果,也应限制。同时,还应做卧起
运动
,以
锻炼
腹部
肌肉
,每天上下午各
锻炼
1次,每次10-20下。这种
锻炼
法不利于
脂肪
在腹部积蓄,而有利于保持
产后
体形美。
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