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孕期多吃坚果为宝宝加分
发布时间:2010-04-17 转载:
育婴百科网
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孕期知识
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欢迎光临
育婴百科
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育婴知识
文章是:
孕期多吃坚果为宝宝加分
,怀孕后如何更好地保养身体、让腹中胎儿更好地生长发育,是许多准妈妈都非常关心的话题。除了适量增加营养外,如今,怀孕前和怀孕后食用核桃、开心果等坚果类食品为自己的孕期加...,以下是完整【
孕期多吃坚果为宝宝加分
】原文:
怀孕
后如何更好地保养
身体
、让腹中
胎儿
更好地
生长发育
,是许多
准妈妈
都非常关心的话题。
除了适量增加
营养
外,如今,怀
孕前
和
怀孕
后食用
核桃
、
开心果
等
坚果
类
食品
为自己的
孕期
加油,成了许多
准妈妈
的必修课。孕后食用
坚果
对
身体
有益吗?不同的
坚果
有着怎样不同的功效?
本文源于网络bbcms.net转载
准妈妈
用
坚果
为健康加油
刚刚
怀孕
的常
女士
正沉浸在喜悦中,身边的朋友也纷纷向她表示祝贺。大家除了告诉她在
怀孕
的前三个月要多休息、注意均衡
营养
外,有经验的朋友还提醒常
女士
的丈夫:多买点
核桃
、
开心果
,吃了对大人好,也有利于
孩子
的
大脑
发育!
本文源于网络bbcms.net转载
4月3日,记者在花园路、丰产路上的多家干果店观察发现,
坚果
的品种繁多,较便宜的有
瓜子
、
花生
,价格较贵的有
核桃
、
杏仁
、碧根果、
开心果
、夏威夷果、
松子
等,除了
普通人
群作为日常
零食
购买外,还有许多
孕妇
大量购买。得知记者要去看一位
孕妇
朋友,干果店老板张先生颇为专业地介绍说:
核桃
补脑
健脑
、里面富含磷脂,夏威夷果富含
维生素
和
微量元素
,
开心果
理气开郁、补
益肺
肾,这几种
坚果
是
孕妇
们平时买得最多的了!据了解,如今
怀孕
后适量
补充
坚果
类
食品
,已成为很多
孕妇
的必修课之一。
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孕期
食用
坚果
要有所取舍
那么,
孕前
和孕后食用
坚果
类
食品
的做法可取吗?
河南省
中药
学会主任委员苗明三教授认为,这种做法是有一定
科学
道理的。他分析说,
坚果
多是种子类
食品
,由于有着
孕育
植物下一代的功能,富含
蛋白质
、油脂、
矿物质
和
维生素
,其
营养
相对比一般
食品
全面。同时,
坚果
类
食品
是人们日常
饮食
中不经常食用的,
孕前
及孕后适量
补充
更利于
营养
均衡、增强体质、
预防
疾病
。
来源于网络bbcms.net转载
但是,苗明三也指出,
坚果
的种类很多,并非所有的
坚果
都有益于
孕妇
健康。比如
杏仁
具有一定的
毒性
,动物实验显示有可能诱发
胎儿
畸形
;
中医
认为
孕妇
食用
核桃仁
有可能导致
流产
,因此这两种
坚果
都不
宜食
用。如果
坚果
出现霉变或
异味
,诱发
癌症
的几率很高,会导致机体产生不良反应,也是绝对不能食用的。
www.bbcms.net转载自网络
此外,虽然多数
坚果
都有益于
孕妇
的
身体
保养和
胎儿
的
身体
发育健康,但也不宜多吃。
河南
中医学
院第三附属医院
妇科
副主任医师杨传英指出,
坚果
类
食品
油性比较大,而
孕妇
的消化功能在
孕期
相对有所减弱,过量食用
坚果
,很容易引起消化不良。此外,不少干果在加工过程中,经过炒制、腌制等工艺,过量食用易导致上火等。干果对机体虽有益,但食用要适量,每天食用
坚果
不宜超过50克,特别是经常食用者。
bbcms.net转载自网络
根据需要买不同
坚果
核桃
、
开心果
、夏威夷果、榛子都是比较适合
孕妇
食用的
坚果
。
苗明三分析说,
核桃
具有
补脑
、
健脑
功效,其中所含的磷脂具有增加
细胞
活力、增强机体
抵抗力
、促进
造血
和伤口
愈合
以及镇咳
平喘
的作用,可以生吃,也可以加入适量盐煮后食用或者与薏仁、
栗子
等
煮粥
食用。
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花生
中富含30%左右的植物
蛋白
,
营养
价值堪比
鸡蛋
、
瘦肉
和
牛奶
。与动物
蛋白
相比,这些植物
蛋白
更易被人体吸收,同时,
花生
还有养血、
补血
的功效,
孕妇
营养
消耗较高,
适宜
生吃或者
煲汤
用。
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开心果
富含不饱和
脂肪酸
以及
蛋白质
、
微量元素
和B族
维生素
,属于低
碳水化合物
膳食
,
中医
认为其有理气开郁、补
益肺
肾的功效,
适宜
生食。
瓜子
分为
葵花
子、西
瓜子
和
南瓜子
,西
瓜子
性味甘寒,具有利肺、
润肠
、
止血
、
健胃
的功效,
葵花
子富含不饱和
脂肪酸
,能够降低
胆固醇
,
南瓜子
能够
防治
肾
结石病
,可以炒熟后食用。
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
夏威夷果原产于澳洲,含有大量的不饱和
脂肪酸
和优质
蛋白
以及对
大脑
神经细胞
有益的
维生素
B1、B2、B6,其中富含的十几种
氨基酸
是构成脑
神经细胞
的主要成分,有益于改善
脑部
营养
,同时,其中富含的不饱和
脂肪酸
,还能有效
调节
血脂
血糖
,建议
孕期
女性
直接食用干果。
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松子
中富含
维生素
A和
维生素
E以及人体必需的
脂肪酸
和油酸、亚油酸,还有其他植物所没有的皮诺敛酸,具有改善人体
新陈代谢
、
防癌
抗癌
的功效,可以生吃,也可做成
松仁
玉米
或者加入点心中食用。榛子中富含不饱和
脂肪酸
、
矿物质
和
维生素
,具有
开胃
、
健脑
、明目的功效,其中富含的
纤维素
还有
助消化
、
预防
便秘
。
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