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揭秘:水果蔬菜能划等号?
发布时间:2010-04-17 转载:
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宝宝营养
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育婴知识
文章是:
揭秘:水果蔬菜能划等号?
,1.给宝宝吃水果的时间早餐吃水果,对于正在生长发育中的宝宝并不适宜。因为,水果中有不少单糖物质,极易被小肠吸收,但若是堵在胃中,就很容易形成胀气,以至于引起便秘。所...,以下是完整【
揭秘:水果蔬菜能划等号?
】原文:
1.给
宝宝
吃水果的时间
早餐
吃水果,对于正在
生长发育
中的
宝宝
并不
适宜
。因为,水果中有不少单糖物质,极易被
小肠
吸收,但若是堵在胃中,就很容
易形成
胀气
,以至于引起
便秘
。所以在饱餐之后不要马上给
宝宝
食用水果。餐前也不要给
宝宝
吃水果,因为,
宝宝
的胃容量还比较小,如果在餐前食用,就会占据胃的一定
空间
,
影响
正餐
营养素
的摄入。另外,
宝宝
吃
柑橘
前后的一小时不宜喝
牛奶
,不然的话,
柑橘
中的果酸与
牛奶
中的
蛋白质
相遇后,即可发生凝固,
影响
柑橘
中的
营养
吸收。
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
最佳的做法是,把食用水果的时间安排在两餐之间,或是中午午睡醒来后,这样,可让
宝宝
把水果当做点心吃。每次给
宝宝
水果的
适宜
量为50~100克,并可根据
宝宝
的
年龄
大小及消化能力,把水果制成适合
宝宝
消化吸收的
果汁
或果泥,如1~3个月的小
婴儿
最好喝
果汁
,4~9个月的
宝宝
则可吃果泥,一岁以后的
宝宝
就可以吃整个水果了。
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
2.根据
宝宝
的体质有选择地食用一些水果
给
宝宝
选用水果时,要注意与体质、
身体
状况相宜。
舌苔
厚、
便秘
、体质偏热的
宝宝
,最好吃
寒凉
性水果,如梨、
西瓜
、
香蕉
、
猕猴桃
、
芒果
等,可以
败火
;
秋冬季
节
宝宝
患急慢性
气管炎
时,吃
柑橘
可疏通经络,消除痰积,因此有助于
治疗
。但
柑橘
不能过多食用,如果吃多了,会引起
宝宝
上火,每天给
宝宝
吃2~3个就可以了;当
宝宝
缺乏
维生素
A、
维生素
C时,多吃含
胡萝卜素
的杏、甜瓜及
葡萄
柚,能给
身体
补充
大量的
维生素
A和
维生素
C;在
秋季
气候干燥时,
宝宝
易患
感冒
咳嗽
,可以给
宝宝
经常做些梨粥喝,或是用梨加冰糖炖水喝,因为梨性寒,可
润肺
生津、
清肺
热,从而
止咳
祛痰
,但
宝宝
腹泻
时不宜吃梨。另外,
皮肤
生痈疮时也不宜吃桃,这样会使
宝宝病
情更为加重。还有
宝宝
食用水果一定要适量,如
荔枝
、
柿子
、
香蕉
和
西瓜
等吃多了对
身体
并没有益处。
本文源于网络www.bbcms.net转载
3.不可经常让
宝宝
以水果代替
蔬菜
蔬菜
和水果一比,无论是口感还是口味都远不及水果,因为水果中含有果糖,所以有好吃的甜味,而且果肉细腻又含有汁水,还易于消化吸收。因此,有些
妈咪
在
宝宝
不爱吃
蔬菜
时,经常就让他多吃点水果,认为这样可以弥补不吃
蔬菜
而对
身体
造成的损失。然而,这种水果与
蔬菜
互替的做法并不
科学
。
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
首先,如果经常让
宝宝
以水果代替
蔬菜
,势必会增大水果的
摄入量
,因而导致
身体
摄入过量的果糖。而体内果糖太多时,不仅会使
宝宝
的
身体
缺乏铜元素,
影响
骨骼
的发育使身材
矮小
,而且还会使
宝宝
经常有饱腹感,结果导致
食欲
下降。
来源于网络bbcms.net转载
其次,水果中的
无机盐
、粗
纤维
的含量要比
蔬菜
少,与
蔬菜
相比,促进肠肌蠕动,保证
无机盐
中钙和铁的摄入的功用要相对弱一些。因此,
宝宝
不爱吃
蔬菜
时,
妈咪
最好不要经常以水果代替。
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