你以前就比较“丰满”，怀孕使你更加“富态”。生完孩子后，多余的肉会不会再也去不掉？其实，真正的危险并不是仅仅在“体形”上。
事实上，肥胖不仅仅是美观的问题。有时，怀孕的9个月增加的体重还会给你的身体和孩子带来危险……
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怀孕期长多少斤合适？眼下流行的美学经典，有点让人失去了现实感！身高1.6米，体重58千克，让你处在正常体重的边缘，再多长上2千克，你就超重了。你可以自己来计算合理体重的指数，计算的办法是：将你的体重（千克，当然是怀孕之前的体重）除以身高（米）的平方，得出的指数应该在18~23之间。 www.bbcms.net转载自网络
如果你的体重是58千克，身高1.6米，你的指数为：58÷1.62=22.6；
如果体重60千克（身高1.6米），你的指数为则为：60÷1.62=23.4。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
如果你的指数是在20左右，在孕期，理想的体重增加为9~12千克；如果你身高为1.7米，可以增加到15千克。相反，你的指数在23以上，在孕期你要想保持理想体重，大概只能增长6-8千克。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
饮食并非少吃就能减肥；如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷！而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。 本文源于网络bbcms.net转载
进食行为改变：
★改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。 bbcms.net转载自网络
★养成三正餐一定要吃的习惯。 本文源于网络www.bbcms.net转载
★生菜／水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。
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★油炸食品先去油炸面皮后再吃。 来源于网络bbcms.net转载
★浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。
★带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。 本文源于网络bbcms.net转载
★以水果取代餐后甜点。 www.bbcms.net转载自网络
★以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。 本文源于网络www.bbcms.net转载
★注意食物的种类及吃的份量。
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烹调方式改变： 来源于网络bbcms.net转载
★尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。
★以上的烹调方式尽量不要再加油，可加酱油(非酱油膏)。 来源于网络bbcms.net转载
★善用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味。
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★烹调时少加入糖。 本文源于网络bbcms.net转载
★烹调时少加用勾芡。
★烹调时少加入酒。 来源于网络bbcms.net转载
★煮饭、买菜前，先算好吃饭人数及份量，避免吃下过多剩菜。
★青菜可多吃，但是最好以烫的为主，或将汤汁滴干以减少油脂的摄取(或用清汤、开水洗)。 本文源于网络bbcms.net转载
★吃饭勿淋肉燥、肉汤。
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