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给孩子加餐学问大
发布时间:2011-04-18 转载:
育婴百科网
分类:
宝宝营养
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欢迎光临
育婴百科
网,今天给大家带来的
育婴知识
文章是:
给孩子加餐学问大
,加餐是补充能量的重要来源,可以满足宝宝生长的需要。因而加餐很有必要。对于小孩加餐问题,记者采访营养专家。何时加餐最适宜很多胖宝宝都是过量喂养或喂养过于频繁造成的。那...,以下是完整【
给孩子加餐学问大
】原文:
加餐是
补充
能量
的重要来源,可以满足
宝宝
生长
的需要。因而加餐很有必要。对于
小孩
加餐
问题
,记者采访
营养
专家
。
何时加餐最
适宜
本文源于网络bbcms.net转载
很多胖
宝宝
都是过量
喂养
或
喂养
过于频繁造成的。那么,怎样安排加餐比较合适呢?
专家
认为,“一般来说,可以在三次正餐之外加两次点心,时间可以安排在两餐之间或晚上,具体可视情况而定。比如早上10点钟,下午3点钟加餐比较
适宜
,同时加餐要遵循适量原则,这样不容易造成
肥胖
。”2岁以上的
宝宝
晚饭后除水果和
牛奶
外,最好逐渐养成不再
进食
的
好习惯
,尤其是在
睡前
应
忌吃
糖果
、糕点等甜食,以保证良好的
睡眠
,预
防蛀
牙。
来源于网络bbcms.net转载
加餐要像吃正餐
个案:雯雯
妈妈
一直很重视
宝宝
饮食
习惯的
培养
。
一日三餐
,雯雯都会和家人一起坐到桌前
进餐
。但是,在给雯雯加餐的时候,不但开着
电视机
,而且有时候小家伙连手都没洗就抓饼干吃。雯雯
妈妈
的观点是:加餐就是应该像
零食
一样,随便吃。
本文源于网络bbcms.net转载
剖析:而对于
宝宝
来说,这可是他“一日五餐”或“一日六餐”中的一餐,加餐应该像吃正餐一样,要养成先
洗手
,坐下来专心吃的习惯,不要让
宝宝
边玩边吃,这样既不卫生,又分散
注意力
,
影响
消化液
的分泌。
加餐别
影响
正餐
个案:亮亮已经是
幼儿园
中班的
小朋友
了。每次亮亮从
幼儿园
回来,奶奶都会直接把孙子接回家,给小家伙再
补充
一顿“
营养餐
”。丰富程度绝不亚于
幼儿园
的
晚餐
。
bbcms.net转载自网络
剖析:虽然经常提到一定要像对待正餐一样对待加餐,但是,千万不要因此而把加餐和正餐
混为一谈
。另外,还要注意加餐和正餐的时间间隔,如果时间间隔得太近,看到再好吃的饭菜,
宝宝
也会没有胃口;或者
聪明
的
宝宝
可能会在
幼儿园
不好好用餐,等着回家吃。实际上,这一定程度上
破坏
了
宝宝
的
饮食
规律
,而且也没有起到加餐的作用。所以,若要给
孩子
加餐,可选择面包、饼干等一些便于消化的
食物
。这样既能
补充
孩子
的
营养
需求,又不至于让
宝宝
吃得太多。
本文源于网络www.bbcms.net转载
首选
谷物
坚果
加餐究竟选择什么
食物
呢?其实,加餐可以加全麦饼干、
奶酪
、
牛奶
、
酸奶
、水果(
草莓
、
橘子
、
苹果
、
龙眼
、
荔枝
、
香蕉
、
大枣
、
葡萄
、
猕猴桃
等)、“稀饭、包子都是不错的选择。”
专家
说道。
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
2岁以上的
宝宝
还可以选择具有
健脑
作用的
坚果
类
食品
,如
核桃
、
花生
、黑
芝麻
、
瓜子
仁、
松子
、
杏仁
、
莲子
等。但需注意的是,这类
食物
最好炒熟、碾碎,调成糊状或者煮熟后给
宝宝
吃,也可做成各种小点心或加到粥里。夏天可以给
宝宝
煮些具有
消暑
解渴
作用的
绿豆汤
、
酸梅汤
等。
来源于网络bbcms.net转载
少选4类
食物
加餐中最好少吃或不吃哪些
食物
?
1.
彩色食品
。
这类
食品
通常加入了
人工合成
色素
,由于
宝宝
肝脏
解毒
功能和
肾脏
排泄功能较差,有害物质易在体内蓄积,对
宝宝
健康和
智力
发育不利。
本文源于网络www.bbcms.net转载
2.
果冻
类
食品
。
这类
食品
是用海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等
增稠剂
,加入少量香精、
色素
、甜味剂、酸味剂等配制而成,经常食用无益于
宝宝
健康。
3.冰镇类
食品
。
进食
过多冰镇类
食品
,
易影响
正常的胃液分泌,引起消化不良、
厌食
、
腹痛
、
腹泻
等,还易使
宝宝
咽喉部
抵抗力
降低,从而使
细菌
乘虚而入
,引起
感冒
、
喉炎
等。
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4.碳酸
饮料
。
早有报道,过量饮用
可乐型
饮料
致儿童
性早熟
。其实
孩子
最好的
饮料
是
白开水
,也可以在
白开水
中加入少量鲜榨的
果汁
,但切勿过多,更不可用它代替
白开水
。
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