• 做聪明孩子远离垃圾食品

  • 发布时间:2011-05-03 转载:育婴百科网 分类:育婴知识 热度:加载中

欢迎光临育婴百科网,今天给大家带来的育婴知识文章是:做聪明孩子远离垃圾食品,别让你的宝宝变成“垃圾桶”小朋友常常会被电视上的零食广告所吸引,而这些零食,大部份是含有高糖份、色素、香料的甜食类,如巧克力、糖果、汽水、可乐……等。小朋友吃多了,...,以下是完整【做聪明孩子远离垃圾食品】原文:

  • 别让你的宝宝变成“垃圾桶” 本文源于网络bbcms.net转载

    小朋友常常会被电视上的零食广告所吸引,而这些零食,大部份是含有高糖份色素、香料的甜食类,如巧克力糖果、汽水、可乐……等。小朋友吃多了,血糖会很快上升,影响食欲及正餐的摄取,久而久之,爱吃零食小孩,会变得瘦弱脸色苍白、胃肠不好,对健康的影响很大;而且,孩子一旦吃了零食又吃正餐,则很容易发胖。一至三岁宝宝,其肠胃功能皆已发展健全,可吃的食物种类也非常广,若父母能在此阶段,训练自己的小孩养成良好的饮食习惯,将对孩子以后的智力、体能发展,有很重大的影响。反之,若孩子不幸已有偏食的现象,父母最好能花点心思,适时地给予纠正。那么,到底一个幼儿的饮食该注意些什么?

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    一、幼儿饮食指导原则 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

    就零至一岁的宝宝而言,宝宝从出生至一岁,其基本营养,有赖于母奶或婴儿配方奶粉(或从6个月起转换成较大婴儿奶粉)的供应。除此之外,从宝宝4个月起至6个月,建议父母开始添加五谷根茎类(例如米粉麦粉、稀饭……等)以及果汁蔬菜汁等。7至9个月则可开始添加肉类(例如蛋黄、猪肉泥、肝泥、鱼肉泥……等),其份量与次数随着月数而增加,至宝宝满一岁时,可以吃到每日一碗稀饭、一两肉、1/4碗青菜,以及一份水果,而奶量也随副食品的添加而减少到每日保持480cc至500cc即可。副食品的添加,其目的有三: 来源于网络bbcms.net转载

    1.铁质的补充

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    2.让婴儿尝试其它种类的食物,以作为日后接受固体食物的准备。

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    3.营养的需求。

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    亲爱的爸爸妈妈,千万不要因为工作忙碌或制备不便,而忽略了此重要的任务。 本文源于网络www.bbcms.net转载

    因此在一岁以前,小孩对外界的敌意较小,对各类食物亦较不会排斥,各类食物可在此期给予尝试,往后较不会造成有偏食的现象。在零岁之前的婴幼儿父母较少会给予垃圾食品,但在一至三岁期间,由于幼儿的活动力增加,所需的营养相对提高,碍于幼儿胃容量小且用餐无法久的坐情况之下,父母必须在三餐之外,另添加一至三次的点心。点心的安排,以不影响正餐为原则,内容必须是营养卫生食物,最好由父母自己制备,千万不要贪图方便,而采用市面上一些高热量、低营养的饼干、汽水等零食,以免养成宝宝零食的习惯。

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    零食与点心是不同的,市售的零食巧克力、洋芋片、波乐多、蚕豆酥、虾片……等等,其糖份、油脂及盐份含量过高,并不是很好的点心来源,但完全不给零食吃,也不见得适当,因为对于上托儿所幼稚园小朋友,看到别人吃当然会想尝试,且这些零食亦是小孩对外沟通的讯息所在。故对于零食的给予,父母必须订出一套限量的原则,如一天吃一片口香糖,饭前不可喝可乐、水……等方法。 本文源于网络bbcms.net转载

    二、观察宝宝饮食取向

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    幼儿对食物的喜好,常常与大人的预测不同,父母在供应餐点时,要记得一项重要工作--观察幼儿的摄食情形和对食物的反应,如果有拒绝食物的情形发生,应该在了解原因后,适当地调整食谱,以符合幼儿的口味。以下为食物调配原则: 本文源于网络www.bbcms.net转载

    1.选择新鲜食物

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    2.注意食物颜色的搭配,幼儿对色彩十 分敏感食物的色泽会影响食欲来源于网络www.bbcms.net转载自网络

    3.食物的形状要经常加以变化,可利用 市售之食物模型,提高幼儿进食的兴趣。

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    4.口味不要太浓,切忌以大人的口味来衡量食物的味道,免得养成小孩太重的口味。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

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    6.绝对不要强迫幼儿进食

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    三、养成宝宝进食的良好习惯 bbcms.net转载自网络

    最后谈到良好习惯的养成。在饮食方面,父母亲可在孩子一岁之后,开始训练幼儿自己吃的习惯,刚开始可先准备一张孩童专用的餐桌椅,训练孩子吃饭时就该坐在餐桌椅上进食,千万不要让孩子养成边吃边玩的习惯,甚至吃一顿饭时,父母亲必须在后面跟着跑的现象。

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    另外,训练幼儿手、眼协调的能力,在餐桌椅下铺些报纸,当喂食差不多之后,可让幼儿尝试自己喂食。可以想像的,刚开始一定会洒得到处都是,这时,请父母千万要有耐心,不要剥夺小孩学习的机会。随着日子的增加,您将会发现洒到外面的东西越来越少,如此的训练,更可提高小孩的独立能力,并可减轻家长的负担。

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    在其它方面,请父母以身作则,如:

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    1.养成饭前洗手、饮后漱口刷牙的习惯。 本文源于网络bbcms.net转载

    2.不边吃边看电视。

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    3.不随意将任何物品置入口中。掉落地上的东西不可食用。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

    4.爱惜食物不浪费。顺便教导您的小孩,以感谢的心来接受食物

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    5.家人一起进食,增加亲子感情来源于网络www.bbcms.net转载自网络

    6.避免用餐时间责骂小孩,使进餐气氛愉快。 本文源于网络www.bbcms.net转载

    要帮助孩子们养成良好饮食习惯的同时,父母也要不断地从与孩子相处中学习,并且在各类幼教资讯、饮食知识中求得成长,这样才能带给您的小孩,一个最适合、最优良的人生 本文源于网络www.bbcms.net转载

    1、过咸食物 www.bbcms.net转载自网络

    过咸食物不但会引起高血压动脉硬化疾病,而且还会损伤动脉血管影响脑组织血液供应,造成脑细胞缺血缺氧,导致记忆力下降、智力迟钝。人体对食盐需要量,成人每天在7克以下,儿童每天在4克以下。日常生活父母应少给孩子吃含盐较多的食物,如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。 本文源于网络www.bbcms.net转载

    2、含味精多的食物 本文源于网络www.bbcms.net转载

    医学研究表明孕妇如果在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌周岁以内的孩子食用味精过多有引起脑细胞坏死的可能。世界卫生组织提出:成人每天摄入味精量不得超过4克,孕妇周岁以内的孩子禁食味精。即使孩子大了也尽量少给孩子吃含味精多的食物

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    3、含过氧化脂质的食物 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

    过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆,直接有损于大脑的发育。腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间曝晒的食物中含有较多的过氧化脂质,父母应少给孩子吃。

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    4、含铅食物 bbcms.net转载自网络

    医学研究表明,铅会杀死脑细胞,损伤大脑爆米花松花蛋啤酒等含铅较多,父母应少给孩子吃。

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    5、含铝食物 来源于网络bbcms.net转载

    经常给孩子吃含铝量高的食物,会造成记忆力下降、反应迟钝,甚至导致痴呆。所以,父母最好不要让孩子常吃油条、油饼等含铝量高的食物来源于网络www.bbcms.net转载自网络


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