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肥胖儿童怎样减肥
发布时间:2007-08-17 转载:
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宝宝健康
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育婴百科
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育婴知识
文章是:
肥胖儿童怎样减肥
,现在,在幼儿园和小学中,七八岁的小胖墩日渐增多。他们腰围达二尺六寸,乳房似发育隆起,阴茎短小。这些体态臃肿的小胖墩并非仅仅是胖而已,而是一种肥胖病。所谓肥胖病是指体...,以下是完整【
肥胖儿童怎样减肥
】原文:
现在,在
幼儿园
和
小学
中,七
八岁
的小胖墩日渐增多。他们腰围达二尺六寸,
乳房
似发育隆起,
阴茎
短小。这些体态
臃肿
的小胖墩并非仅仅是胖而已,而是一种
肥胖
病。所谓
肥胖
病是指体重增加超过同龄、
同性
别正常标准体重的20%。儿童
肥胖
多为
单纯性
肥胖
。据国内近年来的统计,儿童中
肥胖者
约占3%-5%,且
发病率
有逐年
增高
的趋势。 儿童
肥胖
有三大危害: (1)小胖墩
臃肿
、笨拙的动作和体态,加上不愿意参加
运动
,使小伙伴常不愿与其玩耍,甚至遭到讥讽取笑。时间久了。容
易形成
自卑感
,变得
孤独
,
心理
上发生变态。 (2)
肥胖
儿童体内
脂肪
代谢
异常
,易患
高脂血症
,引起动脉粥样硬化、
冠心病
、
高血压
等
疾病
。 (3)小胖墩的
内分泌
功能容易发生
紊乱
,
成年
后发生
糖尿病
、
胆石
症和
痛风
等
疾病
的
危险性
大大增加。 儿童
肥胖
的三大对策: (1)控制
饮食
目的是使总热量的摄入低于实际
消耗量
,从而运用和消耗体内多余的
脂肪
,达到
减肥
的目的。然而,
小儿
正处于
生长发育
时期,
饮食
控制必须
考虑
到
小儿
基本
营养
需要和
生长发育
,不宜使体重骤然减轻。最初只要求制止体重过快增长,以后可使其逐渐下降,至超过该
年龄
正常体重的10%左右,即不再需要严格限制
食物
。重点限制的
食物
为
糖果
、
奶油
蛋糕
、
肥肉
、
巧克力
、冷饮和米、面等。为了保证儿童的
生长发育
,
蛋白质
供给不能少,可吃
瘦肉
、
鸡蛋
、
牛奶
、
豆制品
等含优质
蛋白质
的
食物
。在控制
饮食
时,为不使儿童发生
饥饿
的痛苦,可选择热量少而体积大的
食物
,如
芹菜
、笋、
萝卜
、
茭白
等各种新鲜
蔬菜
和
苹果
等水果。此外,
肥胖
儿童不宜多吃各种含糖
饮料
,宜喝
白开水
、茶水和
矿泉水
等
饮料
。 (2)增加
运动
量
运动
能增加
能量
的消耗,达到
减肥
的目的。要提高
孩子
对
运动
的兴趣,并成为日常爱好,才能
持之以恒
。
运动
应多样化,
婴幼儿
可让他们满地爬,到处去。儿童可
跑步
、踢球、
跳绳
和
游泳
等。唯有让
孩子
在
运动
中上气不接下气地喘气,
心脏
扑通扑通地剧跳,才能使
孩子
的心肺等
内脏
器官得到
锻炼
,达到增加
肌肉
,减少
脂肪
,增强体质的目的。需告诫家长的是,千万不能因
孩子
运动
量增加而
饭量
大增,否则前功尽弃。 (3)行为
矫正
即通过启发和
教育
使
肥胖
儿童认识到
肥胖
的潜在危害,并自我
矫治
不良的
饮食
习惯,控制
饮食
,从而达到
治疗
的目的。家长应先帮助
孩子
分析
肥胖
的原因,制订自我
监测
内容,包括每天、每餐的
进食
量。要求小胖墩做到吃饭
细嚼慢咽
,不吃
零食
和不额外
补充
高热量
食物
。定期测体重,以检验
减肥
效果,有成绩就应予以
鼓励
,以增强
减肥
的信心。最终让
孩子
自学地“执行”
减肥
方案,达到
减肥
的目的。
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肥胖
单纯性
减肥
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