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怀孕一个月的生理变化
发布时间:2008-05-08 转载:
育婴百科网
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孕期知识
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欢迎光临
育婴百科
网,今天给大家带来的
育婴知识
文章是:
怀孕一个月的生理变化
,疲倦因怀孕产生的疲倦,与你过去经历过的疲倦感完全不同,尤其在怀孕的前三个月里,你的身体会强迫你睡觉。常常在白天,你会感到极度的疲惫,让你渴望好好睡上一觉。在上午9点...,以下是完整【
怀孕一个月的生理变化
】原文:
疲倦 因
怀孕
产生的疲倦,与你过去
经历
过的疲倦感完全不同,尤其在
怀孕
的前三个月里,你的
身体
会
强迫
你
睡觉
。常常在白天,你会感到极度的疲惫,让你渴望好好睡上一觉。在上午9点左右,你可能坐在桌前,不知不觉就睡着了。当你知道你的
身体
是如十可在努力工作时,就不奇怪为什么你会疲倦了。此时,你所有的器官都必须加班以应付体内的新客人,
身体
的每一部分,都因
怀孕
产生的
激素
与生理机能的改变而大受
影响
。同时你的
身体
正在创造新的器官——
胎盘
,以便
孕育
宝宝
;同样,你的
宝宝
也在形成他自己的器官。所有这些都需要大量的
能量
,
怀孕
所带来的巨大的生理变化必然会使你
精疲力竭
。这种
异常
的疲倦通常过了前三个月就会
消退
。当你的
身体
渐渐习惯于
怀孕
时,你就会恢复正常的精力。但这并不是说你再也不会感到疲倦了,事实上在
分娩
前的6~8周,你还是会感到非常疲倦,这是由于
身体
必须承受过重的负担造成的,与怀
孕前
期的疲倦不同。你可以把怀
孕前
期的疲倦当成是一种讯号而不只是一种
症状
,它是机体的警示灯,它告诉你:“慢慢来,不要急,要好好休养。”因为你体内
新生命
的快速
成长
需要来自你体内大量的能源补养,所以你要休息。你要常常为自己
补充
能量
,为自己储备足够的精力供
宝宝
的
成长
所需,这是
怀孕期
间保证
精力充沛
的关键。如何将疲倦的感觉降到最小?以下的建议可供你参考:◎多为自己着想对
孕妇
而言,不管是在
怀孕期
间、
刚生下
小宝宝
、还是多年以后,有一个重要原则恒久不变,那就是“照顾好自己,才能照顾好
宝宝
”在
怀孕
的前几个月,如果你能很好地应付疲惫,就是为应付
产后
前几个月的疲倦做好充分的准备。你首先要解决的
问题
就是认清自己需要好好休息的事实。要使自己相信你需要改变,相信在整个
怀孕期
间,你不仅需要接受同时你也在付出。◎改变生活中的优先次序你不可能指望自己既是一个全能的
家庭
主妇,又是一个完熹的职业妇女,同时又能24小时扮演好
情人
的宾色,你已经没有那个精力了。会有那样的卜候,你发现自己
丢三落四
,或是有打不完的盹。但是切记,你正在做全世界最最重要的一件事——
孕育
一个
婴儿
!尽可能多地(当然,说比做容易多了!)将
影响
你充分休息的事情暂时放下。如果你是一个很能干的
女人
,请不要试图为每一个人做每一件事,你办不到的!而且,也没有人会要求你如此。一个医生的
怀孕
日记:我发现将所有必须做的工作列出来,然后把它们分成三部分是很有帮助的。第一个部分是必须做而且只能由我做的事;第二个部分是可以托付给别人而且实际我必须交给别人去完成的事;第三个部分是完全可以
忽略
的工作。我用一支红色的粗笔把第三部分的工作划掉。每当我觉得快被工作淹没时,就自问:“如果这些事没有做完,会有什么后果?”我发现10次有9次,如果我
忽略
这些事,生活还是照样继续。 ◎像
婴儿
般渴睡 把
睡觉
当成是最重要的一件事,只要一觉得疲倦,立刻上床,就算这样可能会让你错失一段喜爱的
电视剧
(可以把它录下来等以后喂
宝宝
喝奶时再看)。就像在每天结束时,你需要一段时间来放松一样,你需要更多的
睡眠
。可能的话,一直睡到自然醒来,此时
身体
已完全做好了
起床
的准备,而不是靠预先设定好的
闹钟
把你吵醒。最好在工作结束后打个小盹儿,或是利用中年休息时间在你的办公桌上小睡15分钟。大部分
孕妇
都发现,她们中午若不休息,根本没有办法从事下午的工作。◎让家人知道你的感受你的配偶和
孩子
可能无法完全了解,为什么你会这么累,或是为什么你无法再做他们希望你做的很多事。他们要知道为什么你在床边读
故事
时,就不知不觉地睡着了;话说到一半,就好像换了个频道般不知所云;洗过的衣服也不再折叠得整整齐齐;一个星期叫了三次
快餐
;对来访的客人也有些漫不经心。
男人
和
孩子
不会真正了解,
怀孕
对于一个
女人
来说是多么消耗精力,特别是在
怀孕
的早期。你一定要让他们知道你有多疲倦(在一
两个月
之后一切会变得好些)。和他们一起阅读本章,利用图片告诉你的家人,体内
胎儿
的
成长
情形,他的器官是如何形成的,
胎盘
是如何形成的,以及
子宫
是如何变大的。一旦你向丈夫解释,你为什么不再能
精力充沛
地工作,他可能会对你倾注更多的
感情
,并给你更多的帮助。◎倾听
身体
的信号总会有些时候你认为最好找些事来做,期待自己投入工作,或是满心喜悦地开始做
家务
。但是你也会常常感觉到,
身体
告诉你该休息了——不仅是停下你忙碌的双脚,而是从整个
社交
活动、
家务
和人际间的
责任
范围内停下来——完完全全暂停!而且很遗憾的是,你可能无法预先知道明天乃至今后你会感觉如何。试着不要因为
身体
不能预测而感到
苦恼
,接受这样的事实,你目前没有足够的精力来继续
怀孕
之前的生活方式,千万别让自己过于疲惫,只有这样你才能保留一些精力来完成一些必要的工作。你可能需要不时地请一或两天“病假”;如果工作让你感到很吃力,你也可能需要与老板协商一个比较轻松的工作时间。◎维持一个温馨平和的家在
怀孕期
间心情放松与让
身体
得到休息一样重要。尽量在你居住的
环境
中布置能让心情感到平静的摆设,同时尽可能减少那些会让你感到不快的东西。如果家里有好动的
孩子
,找个保姆或送他去
托儿所
。试着
聆听
古典音乐
、看能帮助你放松的
录像带
,或是泡个热水澡(但温度不可太高,详见第44页)。现在正是你的丈夫学习
按摩
的好时机。不要因为你花了时间放松而有负疚感,因为不只是你需要,腹中的
胎儿
也需要这样的休息。◎享受美好的
户外活动
外界
环境
对
缓解
疲倦是非常有好处的。如果你的
身体
状况允许,不妨做些
户外运动
(但不要太剧烈)。这包括在公园
散步
、逛逛街、放松式的
游泳
等。景色的改变对疲倦的心情所带来的好处,就像适当的
运动
对
身体
一样。但是要知道,总会有些时候,你很想
运动
但
身体
却不胜负荷。请你尊重
身体
的反应。你没有理由
强迫
自己去骑脚踏车什么的,实在不必急于一时(详见第135页“
怀孕期
间的
安全
运动
”)。◎
补充
体内所需的
食物
营养
摄取
不足会使你精力减退,同时也会加重你的疲惫感。选择
营养
充足的
食物
,让你一整天都能随时
补充
。请注意,以上的建议,基本上都可以应用在一般人身上,包括:正确
饮食
、
睡眠
充足、身心放松以及适度
运动
。而在
怀孕期
间,这些
补充
能量
的方法会使你
受益匪浅
。
孕期
一个月
怀孕
症状
如何判断
怀孕
了?
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