欢迎光临育婴百科网,今天给大家带来的育婴知识文章是:适量运动令孩子更聪明,生命在于运动,它能塑造我们强健的身体,增强我们抵抗疾病的能力。然而,对人体而言,运动也是有极限的,一旦超过了这个限度,可能非但无益,反而有害了。最近,美国神经科学家...,以下是完整【适量运动令孩子更聪明】原文:

  • 生命在于运动,它能塑造我们强健身体,增强我们抵抗疾病的能力。然而,对人体而言,运动也是有极限的,一旦超过了这个限度,可能非但无益,反而有害了。
    最近,美国神经科学家贾斯廷♦罗德就在研究中发现,那些运动成瘾的老鼠大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。该项报告发表在《神经科学》和《行为神经科学》杂志上。由此罗德指出,运动虽然对大脑有益,但也应该适可而止来源于网络www.bbcms.net转载自网络
    在人的大脑侧面,有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体,它是大脑中主管学习和记忆的组织。

    运动过度脑子会变笨

    有研究显示:短期的大强度运动使大脑皮层活动减少,长时间大强度运动则使广泛的脑组织兴奋性降低。

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    生活中人们常常觉得剧烈运动后不仅身体反应迟钝了,而且脑子也有短暂的跟不上的现象。这不仅与上述因素有关,而且是机体本身的保护性抑制机制作用的结果。
    过量运动时,由于人体消耗了大量的能量,为防止能量进一步消耗而出现机能抑制,这时人们会感觉极度疲劳,浑身无力,大脑反应减慢。如果长期进行过量运动,机体的保护性抑制机能敏感性下降,使大脑机能受损,其表现的症状主要有:注意力不集中、失眠、健忘等等,长此以往将会对人体的健康造成极大的伤害。 bbcms.net转载自网络

    把握科学运动

    运动是否适量,标准主要看心率,应该是最大心率的60%。
    值得注意的是,由于每一个人的实际情况千差万别,与安静心率相比,应相差15%-30%,甚至更多,所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。
    检验运动量是否合适还可以看运动后人体的相对反应。比如可以参照运动状态下人的汗流量和轻松度。还可以留意自己的食欲睡眠以及次日是否还有参加运动的欲望。
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    相对而言,老年人有氧运动的前提下可多进行手部的单项锻炼,增强人体的协调能力。小孩则要多做一些机械运动,如摆放积木等等,看似简单,其实能大大促进孩子大脑发育及手眼协调能力。

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    关键要把握好运动强度,除了心率保持在适当范围,还要有强烈的时间概念,一般而言有氧状态下每次的运动时间在30分钟到60分钟为宜,一旦过量,不仅无益,反倒可能损害身体机能


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