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营养运动睡眠缺一不可
发布时间:2010-04-17 转载:
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成长发育
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文章是:
营养运动睡眠缺一不可
,春天适宜的温度和湿度,充足的阳光照射,是家中孩子身体生长最快的时候。那么,如何利用这个季节,让孩子长得更高呢?据此,记者采访了有关儿童生长发育的专家,她们提出找到长...,以下是完整【
营养运动睡眠缺一不可
】原文:
春天
适宜
的温度和湿度,充足的阳光照射,是家中
孩子
身体
生长
最快的时候。那么,如何利用这个
季节
,让
孩子
长得更高呢?据此,记者采访了有关儿童
生长发育
的
专家
,她们提出
bbcms.net转载自网络
找到长个子主因,均衡
营养
郑州
大学第三附属医院儿保科主任、主任医师刘安民说,锌、铁、钙是儿童
生长发育
必不可少的三种
微量元素
,随着
城市
和农村工业化的加速,铅污染对儿童
生长
的
影响
也是不容忽视的。
锌缺乏,会使儿童的
味觉
受到
影响
,儿童产生
厌食
,
营养
跟不上
,使儿童的
生长
受到
影响
。
www.bbcms.net转载自网络
铁的缺乏,易引起儿童
缺铁
性
贫血
,出现面色苍白、浑身无力、
情绪
不
稳定
、容易疲乏等,使儿童的
生长
受到
影响
。
钙促进人的骨架、
牙齿
发育。
小孩
缺钙
会引发
佝偻病
、罗圈腿等
疾病
,钙对儿童身高的
影响
也是不言而喻的。
来源于网络bbcms.net转载
作为
重金属
的铅,当
小儿
身体
内含量较多时,会使
小儿
的体格发育和
智力
受到
影响
。
郑州市
儿童医院
小儿
生长发育
中心副主任医师刘俊凌告诉记者,找到了
小儿
生长发育
的主因,就要想到如何进行
补充
。她主张,对
微量元素
的
补充
,以
日常生活
易吸收
的
食补
为主,当某一种
微量元素
缺乏的太多,
食补
已
跟不上
时,家长才可
考虑
通过吃一些含
微量元素
较高的
营养品
来补一补。
本文源于网络www.bbcms.net转载
锌,一般在
猪肝
、
瘦肉
、猪肾、
鸡蛋
、
鲤鱼
及
牛奶
中较多。此外,
花生
、
核桃
、
板栗
等硬壳果中锌含量也较高。
食物
中锌含量的排列次序为
动物性
食物
、豆类、
谷类
、
蔬菜
。一般
动物性
食物
中含锌量大,较容
易吸收
和利用,
植物性
食物
含锌量少,并难以吸收。
本文源于网络bbcms.net转载
动物的肝、肾、血、
瘦肉
,还有
鸡蛋
,
海鲜
产品如鱼、虾、
紫菜
、
海带
、
海蜇
,黄
豆制品
、
红枣
、
黑木耳
等,都含有丰富的铁。
本文源于网络bbcms.net转载
小儿
缺钙
,实际上主要是缺乏
维生素
D,也叫
佝偻病
。要增加钙的吸收,必须在吃含钙量较高的豆类、
牛奶
、
肉类
等
食物
的同时,注意同时
补充
维生素
D,以帮助钙吸收。户外多做活动,接受日光照射,可促进
维生素
D的合成。
来源于网络bbcms.net转载
铅的危害虽大,但家长不要盲目给
孩子
吃排铅
保健品
,先采取非
药物
排铅。方法包括经常
洗手
、定期
家庭
大扫除
、少吃含铅
食品
等。另外
海参
、
海带
、
紫菜
、
黑枣
、葱、麦皮、
乌龙茶
、刺梨、
猕猴桃
等
膳食
纤维
食品
也具有排铅作用。
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在儿童的
生长期
,
父母
对儿童的每日
食谱
,应做到多种
食品
搭配,做到
营养
均衡,特别是
父母
喜欢吃某一种
食品
时,不要连续数天的吃,给儿童养成偏食的毛病。
运动
每日要有,切记适量
bbcms.net转载自网络
生命在于
运动
,提起这句话很多人都知道。一年里,36月份是儿童
生长
相对较快的
季节
,
营养
跟上了,
运动
也是少不了的。儿童在
运动
时多做一些能使
身体
拔高的活动,也能帮助儿童长高。如:跳高、跳远、打
篮球
等项目。
本文源于网络www.bbcms.net转载
每日8个小时
睡眠
,只多不少
睡眠
不好的儿童,想长高有些难。刘俊凌提醒家长们,现在许多
家庭
,吃过晚饭后,大多都是饭碗一推全家人就坐在
电视机
前,看个
没完没了
,把
孩子
的
作息时间
给打乱了。长
身体
的儿童,每日的
睡眠
时间不少于8个小时。
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