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孕期维生素,不可或缺
发布时间:2010-04-17 转载:
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孕期知识
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文章是:
孕期维生素,不可或缺
,维生素,不可或缺维生素不能提供热量,但供给准妈妈正常的生理功能所需要的营养成分。就如同从土壤里吸取养分的小树还必须拥有阳光一样,拥有了热量的身体还必须有维生素的营养...,以下是完整【
孕期维生素,不可或缺
】原文:
维生素
,不可或缺
维生素
不能提供热量,但供给
准妈妈
正常的生理功能所需要的
营养
成分。就如同从土壤里吸取养分的小树还必须拥有阳光一样,拥有了热量的
身体
还必须有
维生素
的
营养
。
身体
还需要有调度员帮助这些
能量
进入到它们该去的地方,这些调度员就包括
维生素
,也就是说
维生素
是维持和
调节
机体正常代谢的重要物质。
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
维生素
种类
脂溶性
维生素
、
维生素
A、
维生素
D、
维生素
E、
维生素
K、
水溶性
维生素
、B族
维生素
(
维生素
B1、
维生素
B2、
维生素
B5、
维生素
B6、
叶酸
等)、
维生素
C等。
本文源于网络bbcms.net转载
脂溶性的
维生素
能够在
准妈妈
体内贮存,只要
饮食
均衡,一般从天然的
食物
中
摄取
就足够了,额外地
摄取
,可能会因为某种
维生素
摄取
过量而导致
中毒
。
准妈妈
处于非常时期,更是要注意这一点。
本文源于网络www.bbcms.net转载
水溶性
的
维生素
在
烹饪
过程中容易损失,被机体吸收后不能贮存。
矿物质
,
对抗
有害物质
矿物质
同
维生素
一样,在胎
宝宝
生命的每一个过程都是必需的。钙、镁、磷、钾、铬、锌、硒在
宝宝
成长
的每一刻都扮演着重要的不可或缺的
角色
,同时它们还帮助
准妈妈
对付那些随
空气
、
食品
和水进入
身体
的有害元素。
www.bbcms.net转载自网络
矿物质
构成了包括人体在内的所有物质。随着对它们了解的日益深入,
准妈妈
日益深刻地感受到它们存在的分量,它们构筑了
准妈妈
自身,并正在构筑胎
宝宝
。
常量元素
常量元素是在人体中含量相对较大的元素,主要包括以下几种。
钙
骨骼
构成元素。钙的利用不仅取决于摄入,还取决于吸收,充足的
维生素
D和适量的负重
运动
可以促进钙的吸收和平衡。
本文源于网络bbcms.net转载
镁 钙的亲密战友。在
骨骼
的建设中镁与钙亲密合作
缺一不可
,所以缺少镁,钙的工作就要受到
影响
。
钠
神经
传导、水平衡的重要物质。大多数天然
食物
中钠含量较少,但加工后的
食品
钠含量较高,因此钠缺乏很少见。倒是过量的钠摄入使
准妈妈
身体
贮存过多水分而致水肿和
高血压
。
www.bbcms.net转载自网络
钾 钠的铁杆伙伴。钠的
摄入量
越高,钾的需要量越大。
微量元素
铁 氧的
携带
者。铁向
细胞
输送氧并转运出
二氧化碳
。铁和锌有点
对抗
意味,因此过多的摄入铁会减少锌的留存量,所以均衡很重要,提
高铁
的摄入就必须增加锌的摄入。
bbcms.net转载自网络
锌 是
生长发育
、伤口
愈合
、免疫功能必需的元素,关系到
细胞
复制。几乎所有重大
疾病
都与锌的缺乏有某种关联, 含锌量最高的是海生动物(牡蛎等)、动物
肝脏
、
芝麻
、
坚果
等。
锰 清除体内自由基(来自污染、
辐射
、油炸
食品
、阳光照射、氧化过程)。含锰量最高的是
芝麻
、小麦类
食物
。
本文源于网络bbcms.net转载
铜 既是
营养素
又是毒元素。铜和锌也是相互抗持的物质,且它们的抗持作用很强烈。
缺锌
可导致铜摄入过量,而过量的锌可以导致铜的缺乏。所以,再一次说明均衡摄入多么重要。含铜量最高的是动物
肝脏
、
瘦肉
、
荞麦
、
蘑菇
、
紫菜
等。硒
抗癌
物质。
含硒
量最高的是
魔芋
、菌类
食物
等。
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