• 孕妇应多吃哪些食物

• 发布时间：2010-04-17　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕妇应多吃哪些食物，孕妇为什么要多吃含铁食物平常大多数妇女在每个月的月经中不断地丢失铁，故她们在饮食中需要补铁，虽然怀孕后月经停止了，但体内铁的储存量已较低。孕妇在妊娠期的激素作用下能...，以下是完整【孕妇应多吃哪些食物】原文：

• 孕妇为什么要多吃含铁食物
  
  平常大多数妇女在每个月的月经中不断地丢失铁，故她们在饮食中需要补铁，虽然怀孕后月经停止了，但体内铁的储存量已较低。孕妇在妊娠期的激素作用下能增加对铁的吸收，重新使体内铁含量恢复正常。如果一切发展都是随心所愿，那么孕妇体内铁的含量是足够的。在正常的营养状态下，可以相信人体具有主动增加吸收以补充所需铁的功能，但并不一定能补足孕前的失血（主要是指经血）和孕期中孕妇和胎儿的需要。因此，需要通过饮食来适当地补充体内所需的铁，有一半以上的孕妇腹中的胎儿需要的铁是通过这个途径得到的。

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  摄入足量的维生素C能增强人体从饮食中吸收铁的能力，平常只要多吃桔汁、葡萄汁、番茄汁即可满足人体对维生素C摄入量的需求，多种维生素片剂所含的铁一般不能满足体内的需要，因此，孕妇最好是服单一的含铁片剂，但须在医生指导下服用。含铁丰富的食物有猪肝、蛋黄、瘦肉和绿叶蔬菜、胡萝卜、红枣、花生、蛤蜊、虾米等。
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  孕妇为什么要多吃含钙食物
  
  胎儿骨组织的生长和发育及母体的生理代谢，均需大量的钙，钙是构成牙齿和骨骼的材料，婴儿的大部分乳牙实际上在胎儿5～6 个月时就已经开始钙化，所以，妊娠后钙的需要量增加。胎儿所需的钙是从母体取得，即使母体缺钙时，胎儿仍然要从母体吸收定量的钙。母体缺钙若没能得到补充，严重时就会引起腰痛、腿痛、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等，甚至导致骨质软化症，骨盆变形，造成难产。胎儿缺钙导致胎儿骨骼发育不良，引起先天性维生素D 缺乏病。因 此，孕妇必须在怀孕时就开始注意补充足量的钙，以防止婴儿软骨病。 www.bbcms.net转载自网络
  
  含钙较多的食物有小鱼、海带、牛奶、奶制品、豆制品、芝麻酱、虾米皮等，这些都易于被人体吸收，有时也可吃些钙片，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等，但一般还是以从食物中来获取为宜。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  孕妇为什么应多吃蛋类、瘦肉和豆制品？
  
  孕妇对蛋白质的需要较平时增多，一方面胎儿需要蛋白质构成自己的组织，另一方面孕妇也需要蛋白质来供给子宫、胎盘及乳房。孕妇分娩时会损失大量的血液，因此，平时必须有一定量的蛋白质储存在体内，以满足分娩的需要。另外，体内蛋白质充足的话，可使产妇身体恢复得快，并有助于乳腺的分泌，增加乳汁。如果蛋白质供给不足，可能会影响胎儿中枢神经系统的发育。人的一生中，脑发育的关键时期是在胎儿期和婴儿期，若胎儿的蛋白质供应不足，则脑细胞数量少于正常人，这个损失至成年后也不能弥补。而且，蛋白质摄入不足，还会导致孕妇产后贫血。所以，为了胎儿的生长发育需要，并为分娩和产后哺乳做好准备，孕妇应增加蛋白质的摄人量。

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  蛋白质是由多种氨基酸合成的。而人类细胞的蛋白至少需要21 种氨基酸，其中8种是不能在人体内合成的，必须从各种食物的蛋白质中得到，然后在人体内再合成自身需要的新的蛋白质。蛋白质最理想的来源是蛋和瘦肉，它们不仅蛋白质含量高，而且易被人体吸收。一般来说，动物类食物中的蛋白质高于植物类，在植物类中则以豆类以及各种植物种子的蛋白质的利用率较高。所以，孕妇应多吃些蛋类、豆制品和瘦肉。 来源于网络bbcms.net转载
  
  孕妇为什么应多吃水果和青菜？
  
  维生素是维持人体生命活动不可缺少的物质，它广泛地存在于水果和蔬菜之中。例如，叶酸是一种维生素，妊娠期间叶酸的需要量增加，若补充不足就会产生孕妇巨红细胞性贫血，而贫血严重时会引起流产、新生儿死亡和产后出血等。因此，在孕期的膳食中应多提供一些绿叶蔬菜和动物肝脏。由于妊娠过程中，孕妇血浆内的维生素C 含量会下降，到分娩时仅为妊娠初期的一半。所以母体对维生素C 需要量增加，主要是供给胎儿的，它对胎儿骨骼和牙齿的正常发育、造血系统的健全、肌体抵抗力的提高，都有促进作用。

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  因此，供给足量的维生素C对胎儿及孕妇都是十分重要的，它可以从青菜和水果中获得。还有，维生素A 对于孕妇也是很重要的，因为除了母体本身的需要外，胎儿还要于肝脏里储存一定量的维生素A ，以备出生后遇到不良外界因素时使用。另一方面应注意不可服用过量，若摄取过多的维生素A 制剂会引起中毒。胡萝卜素是维生素A 的前身，广泛存在于胡萝卜、绿叶蔬菜及橘、杏等水果中，故多吃此类食品对增加体内维生素A 的储存是有好处的。 来源于网络bbcms.net转载
  



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