• 生个健康聪明的奥运宝宝

• 发布时间：2010-04-17　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：生个健康聪明的奥运宝宝，金猪年已经接近尾声，随着明年北京奥运会的日益临近，很多准备孕育宝宝的准妈妈、准爸爸们也将目光紧紧锁在了奥运上。打谱明年生个奥运宝宝。每对计划怀孕的夫妇，一定要重视怀...，以下是完整【生个健康聪明的奥运宝宝】原文：

• 金猪年已经接近尾声，随着明年北京奥运会的日益临近，很多准备孕育宝宝的准妈妈、准爸爸们也将目光紧紧锁在了奥运上。打谱明年生个奥运宝宝。
  每对计划怀孕的夫妇，一定要重视怀孕前、怀孕中、生产后恢复期的营养摄入与补充。为了给你的孩子一个健康的体魄，每位计划怀孕的女性，都应做好怀孕期营养的准备与补充。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  怀孕早期的合理膳食
  孕早期是指妊娠头3个月。这个时期的胎儿长得很慢，体重在孕早期结束时只有几十克，所以此时膳食中营养素供给量与非孕时相同。妊娠初期孕妇的体重增加不多，一般在孕10周增加650克，个别因孕吐、食欲减退，可能体重未增或稍减，所以供给量与非孕妇女相同，但其中蛋白质、钙、铁、锌与维生素一定要满足供给量标准。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  怀孕3个月以内胎儿平均每日增重约1克，所以孕妇摄取膳食的数量可增加少些或不变。有些孕早期的孕妇常有恶心、呕吐、食欲下降，所以孕早期的膳食应当清淡而容易消化，符合孕妇的喜好，如添些酸甜的或有辣味的菜肴、面包干或馒头片，可减少恶心、呕吐。水果、蔬菜可刺激食欲，防止便秘。要适量吃蛋、禽、鱼、奶等营养价值高的食品。总之，应少量多餐，勤换花样。常呕吐的孕妇，吐了就再换样吃，抓紧吸收营养素。千万不能因为怕吐就不吃食物，饥饿会使血中酮体蓄积而发生酮症酸中毒，症状是疲乏、嗜睡、心跳加快、血压下降、衰弱、昏迷。为保证不发生酸中毒，孕妇每天至少要吃200多克粮食、1～2个鸡蛋、豆浆或牛奶250克、动物性食物100克、蔬菜300～400克、水果300克、烹调用植物油10～25克，蛋白质尽量保证吃到65克以上，以维持正常的氮平衡。 www.bbcms.net转载自网络
  孕早期妇女一日营养食谱：
  早餐
  二米稀饭(大米50克、小米25克)
  蒸带鱼(带鱼50克)
  炝芹菜(芹菜50克、花生米10克)
  来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  
  午餐
  绿豆大米饭(大米150克、绿豆10克)
  鸡肉炖蘑菇(鸡肉50克、鲜蘑菇50克)
  大头菜豆腐汤(大头菜150克、豆腐50克、虾皮10克) bbcms.net转载自网络
  晚餐
  烤馒头片(面粉100克)
  土豆片炒猪肝(土豆100克、猪肝25克)
  西红柿鸡蛋汤(西红柿50克、鸡蛋50克)

  本文源于网络www.bbcms.net转载

  
  牛奶250克
  香蕉100克
  全天烹调油25克
  盐6克
  怀孕中期妇女的饮食安排
  孕中期是指怀孕4～6个月。这时孕妇的身体要发生一系列变化，一方面体重迅速增加，另一方面胎儿除了迅速增长外，一些组织器官还在继续分化，已分化的器官则要在形态完善外，还要完善其功能。因此这段时期的膳食应在保证营养质量的同时，提高各种营养素的摄入量。孕中期食物摄入量的增加是孕妇体重有规律增长的重要因素。此外，胎儿组织中钙、磷、钾、镁、锌等都在不断地储存，增加这些营养素的摄入量也是很重要的。应多吃些豆类及豆制品、鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类及海产品和各种蔬菜。其中要特别注意对钙的补充。钙的最好来源是奶制品，有条件的话，孕妇可每日喝两杯牛奶(或50克孕妇奶粉)，以满足钙的摄入量，也可以补充些钙片和维生素A和D等。

  本文源于网络bbcms.net转载

  
  怀孕中期胎儿平均每日增重10克，母体也开始储备蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素，每日应尽量摄入350～400克的谷类食品，100克左右的豆制品，100克左右的肉、禽、蛋、鱼。蔬菜每天吃400～500克，尤其要多吃绿色蔬菜，能供给更多胡萝卜素(在体内可转变成维生索A)。每天吃烹调用植物油15～25克、水果300克、400毫升左右的牛奶或豆浆。 本文源于网络bbcms.net转载
  孕中期妇女一日营养食谱：
  早餐
  花卷(面粉50克)
  菠菜鸡蛋挂面(挂面50克、菠菜50克、鸡蛋40克)
  午餐
  糖醋排骨(猪排骨100克、面粉20克、白糖适量)
  bbcms.net转载自网络
  
  豆腐油菜(油菜200克、豆腐50克)
  木樨汤(猪肉10克、木耳8克、鸡蛋40克、小白菜50克)
  米饭(大米130克)
  晚餐
  www.bbcms.net转载自网络
  
  盐水虾(虾50克)
  蘑菇烩黄瓜片(黄瓜200克、蘑菇20克)
  薄面饼(面粉100克)
  玉米面粥(玉米面50克)
  水果(鸭梨300克)
  全日用烹调油25克 bbcms.net转载自网络
  盐6克
  怀孕后期妇女的合理膳食
  孕晚期是指孕期最后3个月。由于胎儿的增长，孕妇胃受压迫，饭量反而减少，孕妇可能吃饱了但并未满足营养的摄入，所以应该少吃多餐。此时关键在于选择体积小、营养价值高的浓缩食物，如动物性食品等，减少一些谷类食物的摄入量。要注意热量不宜增加过多，



育婴百科网提示本文Tag：金猪年　聪明　宝宝　准妈妈　



免责声明：本站育婴知识内容均转自网络，本文仅代表作者个人观点，与育婴百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，也不代表本站赞同其育婴知识观点，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容，育婴知识版权归其所有者所有，育婴知识所有者如有异议请告知删除。