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小雪时节防“上火”
发布时间:2011-04-17 转载:
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成长发育
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育婴知识
文章是:
小雪时节防“上火”
,22日,迎来小雪节气,此时节,外面寒冷,屋内燥热,不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状,老百姓俗称上火了。营养专家提醒说,为了防止上火,公众应多吃些苦味食...,以下是完整【
小雪时节防“上火”
】原文:
22日,迎来小雪节气,此
时节
,外面
寒冷
,屋内燥热,不少人会出现
口干舌燥
、
口腔溃疡
、
皮肤
干燥的
症状
,老百姓俗称上火了。
营养
专家
提醒说,为了防止上火,公众应多吃些苦味
食物
和清火、
止咳
、
润肠
的
食物
。
www.bbcms.net转载自网络
天津
某医院
营养
科主任李艳玲指出,在小雪这个节气里,由于暖气、
空调
等供暖设施的使用,室内很热,而外面
寒冷
,人们穿得严实,体内的热气散发不出去。另外,很多人
睡觉
时喜欢盖上厚重的棉被,导致
被窝
里的温度
过高
,再加上一些人喜欢吃
火锅
以及一些辛辣
食物
,这些都容易让人产生
内火
,也就是人们常说的上火。
口腔溃疡
、
口干舌燥
、脸上的
疙瘩
也比平日里多了,这些就是
内火
的表现。
bbcms.net转载自网络
为了防止上火,可适当多吃些苦味
食物
。
营养
专家
解释说,就
食物
而言,苦味
食品
是火的天敌。苦味物质有解热去火、清热润燥、消除疲劳的作用。在小雪
时节
,公众可选择的苦味
食物
有
芹菜
、
莴笋
、生菜、苦菊等,这些
食物
中含有
氨基酸
、
维生素
、
生物碱
、
微量元素
等,具有抗菌消炎、提神醒脑、清热
润肠
等多种医疗和
保健
功能。
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
此外,小雪
时节
还应多吃梨子、
萝卜
、
荸荠
、藕、
甘蔗
,这些
食物
能滋补津液,
润肠
除燥,尤其是
萝卜
。
冬季
,人们往往吃肉较多,吃肉则易生痰,
易上火
。在吃肉时搭配一点
萝卜
,或者做一些以
萝卜
为配菜的菜,不但不会上火,还会起到很好的
营养
滋补作用。
本文源于网络www.bbcms.net转载
另外,还要多
饮水
,多吃些新鲜
蔬菜
、水果,少吃
火锅
等辛辣
刺激性
食物
,少饮烈酒。同时,在平时的
营养
中应以增加热能为主,可适当多摄入富含
碳水化合物
和
脂肪
的
食物
,如
坚果
、
米面
制品等。
来源于网络bbcms.net转载
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口干舌燥
时节
口腔溃疡
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