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冬去春来该给宝宝补些啥
发布时间:2011-04-18 转载:
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分类:
宝宝营养
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育婴知识
文章是:
冬去春来该给宝宝补些啥
,寒冷的冬天终于过去啦,迎来了春暖花开的季节,春天里,万物复苏,草长莺飞。这样美好的季节里正是给宝宝补身体的大好时机。那给宝宝补些要啥呢?一起随小编来看看吧!1、保证...,以下是完整【
冬去春来该给宝宝补些啥
】原文:
寒冷
的
冬天
终于过去啦,迎来了
春暖
花开的
季节
,
春天
里,万物复苏,草长莺飞。这样美好的
季节
里正是给
宝宝
补
身体
的大好时机。那给
宝宝
补些要啥呢?一起随小编来看看吧!
来源于网络bbcms.net转载
1、保证
钙质
的充足供应
骨的主要成分是钙,因此,
春季
应供给
孩子
充足的钙。
孩子
每天需要的钙量是700-800毫克,
适宜
的供给量是每日不少于1000毫克。
补钙
一般有两个办法:一个是
药补
,另一个是
食补
。最好采用
食补
法,含钙丰富的
食物
有
芝麻
、
黄花菜
、
萝卜
、
胡萝卜
、
海带
、芥菜、田螺、虾皮等。再就是
排骨汤
或
骨头
汤,这些汤不仅含钙丰富,而且有助于
身体
对钙的吸收。不能让
孩子
多吃糖、
巧克力
、糕点,因为里面含有较多的
磷酸盐
,能阻碍钙在体内代谢。
本文源于网络www.bbcms.net转载
2、多
补充
维生素
C
维生素
C在人体内的作用是提高
脑神经
的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高
免疫力
和抗病能力,对
孩子
的脑和
身体
都有很重要的作用。
春季
多风,气候干燥,
易引发
出
血症
,
维生素
C对防止
出血
有很好的作用,必须及时供给。
补充
维生素
C的方式也有两种:其一是服用
维生素
C片,其二是尽量多吃些含
维生素
C的
蔬菜
和水果。如
柑橘
、
苹果
、
西红柿
、
萝卜
、
大枣
等。
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3、
粗粮
、
杂粮
有好处
粗粮
、
杂粮
首先是能给人体
补充
矿物质
,保证
微量元素
的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是
纤维素
和各种
维生素
,再次是具有特殊
结构
的
有机化合物
,如芳香物质、
氨基酸
等。而且
食物
的多样化对促
进食
欲、引发
孩子
胃口和增强
孩子
的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、
杂粮
有
玉米
、
小米
、
糯米
、
绿豆
、
黄豆
等。
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4、多吃含自然糖分的
食物
春季
由于气候
转暖
和昼长夜短,使
孩子
的代谢机能旺盛,
户外活动
时间也大为加长,热量和
营养物
质的消耗就会相对加大,使
孩子
经常感到
饥饿
。因此,
春季
可以用加餐的方式给
孩子
补充
热量和
营养物
质。
适宜
的加餐时间为上午10-11时,下午3-5时,加餐
食品
可选
花生米
、
红薯
干、
栗子
、
葡萄干
、果脯、
蜂蜜
水等含有自然糖分的
食品
。
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5、富含
植物性
脂肪
的
食品
要常吃
脂肪
既可以滋润整个
身体
,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给
孩子
活动中使用,还能经代谢转化为脑的
结构
物质,扩
大脑
容量。因为人脑的50-80%是
脂肪
,而且主要是由植物
脂肪
构成的不饱和
脂肪
,因此,给
孩子
提供足量的植物
脂肪
是非常必要的。提供植物
脂肪
的途径:一是菜中多加些
植物油
,但注意油炸
食品
不宜多吃;二是吃些富含植物
脂肪
的小
食品
,如
花生米
、
核桃仁
、
松子
、
葵花
子等。
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