• 孕前营养食谱

• 发布时间：2010-04-17　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕前营养食谱，孕前营养食谱－牛肉萝卜汤牛肉萝卜汤材料：牛肉１５０克、白萝卜２００克、香菜末１０克调料：姜末１小勺，小苏打、淀粉各少许，香油、盐、鸡精各适量做法：１．将牛肉洗净，切...，以下是完整【孕前营养食谱】原文：

• 孕前营养食谱-牛肉萝卜汤
  牛肉萝卜汤
  材料:牛肉150克、白萝卜200克、香菜末10克
  调料:姜末1小勺，小苏打、淀粉各少许，香油、盐、鸡精各适量 本文源于网络bbcms.net转载
  做法:
  1.将牛肉洗净，切成薄片，放入碗中，加小苏打，少许盐，姜末和淀粉拌均匀，使之入味;白萝卜洗净，切成薄片。
  2.用大火将水烧开，放入白萝卜片煮开，煮至白萝卜透明后下牛肉片搅散再开锅即关火，加盐、香油和鸡精调味，撒入香菜末即可。

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  推荐理由:
  白萝卜含有粗纤维，具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。牛肉含有丰富蛋白质、矿物质和维生素B族(包括烟酸、维生素B1和核黄素)，牛肉蛋白质所含的人体必需氨基酸很多，所以它的营养价值很高。牛肉还是人体每天所需铁质的最佳来源。孕前、准妈妈吃牛肉有健脾益肾、补气养血和强筋健骨等功效。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  孕前补益 补身调理不能少
  孕前的准妈妈
  做好怀孕前的身体准备和营养补充，对每一位准备怀孕的女性来说都非常重要。孕前营养状况好的孕妇所生的宝宝不仅体重符合标准，健康情况好，而且抵抗力强，患病率较低，而孕前营养状况差的妈妈所生的宝宝的身体状况则远比不上前者。

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  孕前营养需求
  孕前一定要调整不良的饮食习惯，做到平衡膳食，均衡地摄入营养，多补充维生素和矿物质。怀孕后所需营养会比平时大大增加，特别是对维生素和矿物质的需求，比平时增加了一倍以上。不及早调整，怀孕后可能发生某种营养素缺乏，不利于母子健康。

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  叶酸的补充尤其重要，补充叶酸可有效预防胎儿畸形。叶酸有抗贫血的功效，还有利于提高胎儿的智力，富含叶酸的食品有动物的肝脏、绿叶蔬菜、水果(柑橘、称猴桃和香蕉等)、豆类和谷类等。专家建议在怀孕前3个月和怀孕的前3个月都需要补充叶酸，也可以按医嘱用片剂补充叶酸。
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  孕前营养补益原则
  如果不是严重贫血、缺钙等，孕前无须服用营养补剂，甚至叶酸的补充，也应尽量从日常饮食中摄取。 本文源于网络bbcms.net转载
  孕前宜食
  各种自然、健康、含化学添加剂少的食物，荤素搭配、粗细搭配。
  孕前饮食禁忌
  ①忌偏食和节食。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  ②忌酒。
  
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