• 假期综合症的预防和治疗

• 发布时间：2011-04-17　转载：育婴百科网　分类：宝宝培养　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：假期综合症的预防和治疗，有关调查显示，长假后到医院就诊的病人高出其他工作日１０％－２０％。据医院专家介绍，假日综合症主要表现为头痛、脑胀、浑身乏力。对患有高血压、动脉硬化、冠心病者，因生活...，以下是完整【假期综合症的预防和治疗】原文：

• 有关调查显示，长假后到医院就诊的病人高出其他工作日10％－20％。据医院专家介绍，假日综合症主要表现为头痛、脑胀、浑身乏力。对患有高血压、动脉硬化、冠心病者，因生活规律改变而打乱或忘记常规服药的慢性病人，还会引发脑中风、心绞痛和心肌梗塞等。 来源于网络bbcms.net转载
  
  专家建议
  
  节日期间，玩乐要劳逸结合，张弛有度；不可连日上网，整夜搓麻将；不能狂吃滥喝，更不能每日疯玩，透支体力。同时要注意保持平和心态，切忌无故与人攀比、怄气。只有这样，才能有效地减少节日病的发作。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  
  医生提醒
  
  患假日综合症病人一般在休息时才会出现病状，继而发病。在上班工作开始后，刚开始会有不适，但要及时调整自己的心态，保持一个愉快的心情，这种综合症在两三日内便可完全自动消除。治疗假期综合症有以下几种方法：
  
  1、假日的最后几天，晚上保证充足的睡眠，可通过按摩、散步、听音乐等方法缓解睡眠紊乱和疲劳。
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  2、增加运动，使自己的体内能量达到摄入与输出平衡，让自己的身体活动起来，这种症状两三天内就会自动消失。
  
  3、在假日的最后一天，有意识地做一些与工作相关的事情，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，以帮助自己尽快进入工作状态。
  
  4、心理暗示，把心理逐渐调整到上班、学习状态上，告诉自己假期已经结束。

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  5、面对假期结束，一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡。
  
  6、心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。 www.bbcms.net转载自网络
  
  如何预防假期综合症：
  
  1、从思想上正确对待假日。
  2、做到合理的分配娱乐时间，切忌长期的沉浸在自己喜欢的娱乐形式。
  3、合理安排体能运动。
  4、如果发生了疲劳综合症前期症状：眼睛酸胀发涩、全身乏力的等症状的时候要及时的休息和做适量的运动调节。
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  5、如果发生了长时间的恶心呕吐、心动过速、血压骤升要及时的就医。



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