欢迎光临育婴百科网,今天给大家带来的育婴知识文章是:管理宝宝的睡眠,科学早已证实,幼儿生长所需要的生长激素是脑垂体在睡眠过程中分泌的。宝宝睡得好才长得好,这是大家的共识。宝宝睡眠特点1-3个月龄的宝宝主要是在睡眠中度过的。虽然也会有...,以下是完整【管理宝宝的睡眠】原文:

  • 科学早已证实,幼儿生长所需要的生长激素脑垂体睡眠过程中分泌的。宝宝睡得好才长得好,这是大家的共识。
    宝宝睡眠特点 本文源于网络bbcms.net转载
    1-3个月龄的宝宝主要是在睡眠中度过的。虽然也会有夜啼、日夜颠倒和半夜哺乳问题,但只要稍加抚慰,睡眠还是不太会困扰父母的。
    4~6个月的宝宝,一般每天要睡15-16个小时。睡眠仍然是宝宝最重要的生活内容。这个时期,宝宝浅睡的时间较多,表现为睡眠时面部表情丰富,如微笑皱眉、撅嘴或做怪相等,有时四肢舒展一下,发出哼哼声,呼吸快慢不均等。浅睡宝宝大脑发育有着重要作用,它能增加蛋白质的合成和代谢,增强宝宝记忆力本文源于网络www.bbcms.net转载
    宝宝为什么睡不踏实
    4个月后,许多宝宝不肯乖乖睡觉或是不肯独自入睡,甚至睡觉后也会经常醒来哭闹不止。这是什么原因呢?
    一是因为睡眠环境不佳。室内光线过强,外部噪声过大,都会干扰幼儿的正常睡眠,易于惊醒。宝宝夜间易踢被子着凉了,或被子盖得太厚太热了,都引起宝宝烦躁不安、易醒。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
    避免这种情况,妈妈要做的就是为宝宝营造一个安全舒适的床上环境。这个阶段的宝宝骨骼还没有发育完善,床垫应该软硬适中,不要铺得太软,以免影响宝宝骨胳成长。这时间应该给宝宝挑选一个合适的枕头,以利于他们的睡眠

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    为了防止宝宝夜里踢被子着凉,可以给宝宝盖上纯棉的小被子小脚丫穿上厚袜子,露在被子外面。不宜让宝宝穿着厚厚的衣服睡觉宝宝被厚衣服紧紧包裹,容易导致呼吸和血液循环不畅,影响身体发育。
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    二是没有好的睡眠习惯。大多数宝宝睡不好是因为习惯不好,没有形成生物钟,导致他们不分白天黑夜。
    三招帮助宝宝养成良好睡眠习惯
    一是创造良好睡眠环境
    妈妈可以通过控制卧室的光线和声音来促使宝宝生物钟的形成。通过光亮与黑暗的对比培养宝宝对白天与黑夜的认识。早上宝宝起床的时候,妈妈把房间的窗帘拉开,让阳光照射进来。可以给宝宝一个拥抱,或者是播放轻柔的音乐宝宝自己醒来。白天宝宝醒着的时候,尽量多跟他一起玩耍,让他的房间有充足的日光。日常的生活噪音,比如电话铃声、电视音量,或少衣机的嗡鸣声、大人走路说话声,都不需要刻意放轻。晚上宝宝睡前一两小时,妈妈可以把窗帘拉上,调暗室内光线,到了宝宝睡觉的时间,就把灯关掉,把门关好,不要让门缝透光或是传进嘈杂声。如果夜里需要照顾宝宝,也要选择暗的夜光灯,或者用手电筒,用完了赶紧关上。房间的窗帘应该厚实,避免窗外透进灯光影响宝宝生物钟来源于网络bbcms.net转载
    二是程序化的就寝模式。
    一个程式化的就寝模式有助于宝宝养成规律睡眠习惯。美国一位专家曾经在《一夜安睡》中写道:如果你的宝宝知道接下来该干什么,他会更放松。宝宝越放松,就越容易上床快速入睡。这种睡前程序的内容是由妈妈来决定的。通常包括给宝宝洗个澡、换上睡衣、讲个故事、唱首儿歌或是给宝宝按摩,与宝宝一起玩一个安静的游戏妈妈应该尽可能地坚持这些睡前程序,让宝宝明白做完这一切就该睡觉了。这个程序将不仅有助于宝宝尽快进入睡眠,也可以通过妈妈宝宝的互动,促进宝宝智力发育。

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    三是训练宝宝自主入睡的能力。
    很多妈妈习惯于抱着、拍着宝宝入睡,等他们睡着后,再把他放在床上。这其实是很不科学的一种做法,特别是在宝宝4-6个月,开始学习建立睡眠习惯的时候。如果每晚都是抱着拍着哄他入睡的话,在以后的岁月里,他也会习以为常地要用同样的方式才能入睡。当宝宝越来越大,哄他睡觉就会成为妈妈每天要执行的一项艰巨的任务了。妈妈可以尝试一下鼓励宝宝自己独立入睡,在观察到他们有睡意的时候,把宝宝放在床上,让他们自己入睡,如果他开始哭,也不妨硬起心肠,让他哭一阵子,这样连续几天,宝宝便会逐渐养成自己入睡的习惯了。当他学会了自己入睡,在半夜里醒来时(所有的宝宝都会在夜里醒来好几次),也可以不依赖妈妈的帮助,自己重新入睡。 bbcms.net转载自网络


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