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如何让宝宝乖乖睡觉?
发布时间:2007-05-30 转载:
育婴百科网
分类:
宝宝培养
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欢迎光临
育婴百科
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育婴知识
文章是:
如何让宝宝乖乖睡觉?
,通过观察那些晚上能乖乖睡觉的宝宝,我们找出一些能让宝宝和父母都睡个好觉的要素。本章要讨论的夜间育儿法,是采取平衡观点,我们考虑到白天疲惫的父母,晚上需要睡个好觉,所...,以下是完整【
如何让宝宝乖乖睡觉?
】原文:
通过观察那些晚上能乖乖
睡觉
的
宝宝
,我们找出一些能让
宝宝
和
父母
都睡个好觉的
要素
。本章要讨论的夜间
育儿
法,是采取平衡观点,我们
考虑
到白天疲惫的
父母
,晚上需要睡个好觉,所以希望
宝宝
能乖乖
睡觉
,但我们也尊重
宝宝
在夜间的特殊需要。这也是本章标题“如何让
宝宝
乖乖
睡觉
”之前为何会加上“夜间
育儿
”的原因。我们希望
父母
所采用的夜间
育儿
方式,能让自己睡得好,
宝宝
也睡得好,并且达到
长期
目标——
培养
宝宝
正确的
睡眠
态度。 你不能
强迫
宝宝
睡觉
。比较适当的做法是创造一个适合
睡眠
的
环境
,让瞌睡虫自己来找
宝宝
——让
宝宝
自己入睡,并保持深眠状态。让
宝宝
睡觉
也不是毫无
感情
的机械化过程:“第一晚让
宝宝
哭5分钟,第二晚哭10分钟……”——这种做法比我们在
训练
宠物
时还
迟钝
。我们的目标不只是要让
宝宝
睡着,不要中途醒来,还希望
宝宝
能将
睡眠
视为一种很舒服的状态,不需要
害怕
而保持这种状态。你不能将白天与夜晚的
育儿
方法分开。
宝宝
每天花一半或更多的时间在
睡觉
,并不是
浪费时间
,而是要借此
培养
出对
睡眠
——以及人生——的正确
观念
与信任态度。 当我们在研究如何让
宝宝
睡得更好的同时,我们也调查了许多有关如何让
宝宝
入睡的方法。我们发现,这些方法的主旨全部都相同:对
宝宝
的哭声
置之不理
。这种不带一丝
感情
的做法,在20世纪初的
育儿
书上首度出现以后,经过很小的修正,现在仍能在每本
育儿
书中找到。效果如何呢?
婴儿
(大人也是)的
睡眠
问题
,已经达到
流行病
的程度。现在几乎每座大
城市
,都少不了
睡眠
失调
治疗中心
,然而奉行
强迫
睡眠
法的人还有许多。该市采取较有人性做法的时候了。下面我们会先谈谈有关
婴儿
睡眠
的基本
知识
,然后再列出能帮助
宝宝
培养
正确
睡眠
观念
的步骤,让
宝宝
不只现在睡的好,长大以后也能有健康的
睡眠
习惯。有关
婴儿
睡眠
的基本
知识
你是否曾希望自己能“睡得像个小
婴儿
”一样呢?当你了解
婴儿
的
睡眠
模式后,就不会这样想了。当我们想到
婴儿
睡觉
的样子时,脑海中总会出现宁静、安详的画面。不过,真的是这样吗?下面就让我们来看看。 没有人能一觉睡到天明 在夜间,每个人(大人和
婴儿
)都会
经历
许多
睡眠
阶段与循环。现在我们就让你先睡着,再让
宝宝
睡着,看看你们
睡觉
方式有什么不同。 当你缓缓入睡后,
大脑
中枢开始休息,并渐渐关闭,让你进入深眠状态,由于这时的
眼球
是静止的,所以又称为非快动眼动
睡眠
或安静
睡眠
。你现在睡得很熟。你的
身体
静止不动,呼吸很浅、很规则、
肌肉
放松、真地是没有
知觉
了。进入深眠状态后约一个半小时,
大脑
开始苏醒,
心智
活动增加,你也由深眠进入浅眠,或称为
活动性
睡眠
(active sleep),又叫快速眼动
睡眠
,(rapid eye movement sleep,REM sleep),因为在这个阶段,
眼球
会在闭着的
眼皮
下
运动
。在REM
睡眠
阶段,我们会有
心智
活动,脑中枢并没有真地睡着。你做了几个梦,
身体
动了几下,
翻身
,拉面被,甚至可能
起床
上厕所,回到床上,再次进入深眠状态。这种深眠与浅眠的循环,每几个小时就会有一次,所以一般人可能平均每晚有6个小时在深眠阶段,2个小时在浅眠阶段。你可能觉得自己整晚都睡得很熟,但事实并非如此。
宝宝
的
睡觉
方式不同 大人可以很快从醒着的状态进入深眠,
宝宝
却不行。
宝宝
在进入深眠状态前,要先经过浅眠阶段。现在我们就让你的
宝宝
睡觉
。
宝宝
进入
睡眠
的方式不同
宝宝
睡觉
的时间到了。他的
眼皮
慢慢往下垂,在你的怀里开始
打瞌睡
。他的
眼睛
完全闭起来了,但
眼皮
还在翻动,呼吸仍然不规则、手脚还是弯着的,他可能会突然惊起、抽动、露出一丝
微笑
——我们称为
睡眠
笑容。他甚至可能还会出现一阵阵的
吸吮
动作。正当你弯下腰,想把这个“睡着的”
小宝宝
放在
婴儿床
上,悄悄离开时,
宝宝
醒了。这是因为他本来就没有完全睡着。当你把他放下时,他仍在浅眠状态。 现在,再试一次。用你平常哄
宝宝
睡觉
的方法,抱着
宝宝
摇摇、
喂奶
、
散步
都好,但把时间拉长一点。很快,
宝宝
脸部的活动和
身体
的抽动都停止了;呼吸变得比较有
规律
、比较浅;
肌肉
也完全放松。在这之前握着的
拳头
松开了,手脚也
有气无力
地悬着(软趴趴的手脚,是深眠的证明)。现在你可以把
宝宝
放下来,悄悄走开,你松了一口气,因为
宝宝
终于睡着了。夜间
育儿
第一课:
宝宝
需要被照顾着睡着,而不是被放下然后就自己睡着的。 为什么?
婴儿
在头几个月,要经过约20分钟的浅眠阶段,接着才会渐渐进入不容易醒来的深眠阶段。如果
宝宝
还在浅眠阶段,你就急着把他放下来,那
宝宝
通常都会醒来。这个道理,也解释了为什么会有“一定要等他完全睡着了,才能把他放下”的麻烦
宝宝
。大一点的
婴儿
,不太需要经过浅眠阶段,很快就能进入深眠阶段。
父母
要学会辨识
宝宝
的
睡眠
阶段。深眠的
宝宝
,你把他从汽车
安全
座椅上抱到床上,
宝宝
也不会醒过来。
宝宝
的
睡眠
周期较短 你站在床边,充满爱意地看着
宝宝
安详地睡着。约一个小时后,
宝宝
开始显得局促不安。他翻了一个身,
眼皮
动了几下,脸上
肌肉
稍微扭曲,呼吸变得不规则,
肌肉
紧绷起来。
宝宝
再度进入深眠阶段中,如果此时有任何不适或打扰到
宝宝
的事情,
宝宝
就会醒过来。你将手温柔地放在
宝宝
背上,哼一首
催眠曲
,10分钟内,
宝宝
又开始从
浅睡
眠阶段进入深眠了。整夜都能这样吗?还没有完呢! 一小时后,
宝宝
又进入容
易惊醒
的浅眠阶段,或许今晚又要半
夜醒
来了。夜间
育儿
第二课:
宝宝
的
睡眠
周期比大人短,浅眠阶段出现的次数较频繁,因此容易在半
夜醒
来的次数也比大人多一倍。大约每个小时就醒来一次。大部分不眠的夜晚,都是因为在这段
敏感
时期醒来后,没办法再睡着,没办法再进入另一个深眠阶段。 这对白天已经因为照顾
宝宝
而
精疲力尽
的
父母
似乎很不公平。夜间
育儿
第三课:
宝宝
会有这样的
睡眠
方式,不是没有原因的。 生存优势 假设你家
宝宝
的
睡眠
方式跟大人一样,晚上大部分时间都在深眠阶段,只有少数时间处于浅眠阶段,而且就算醒来后,也很容易再睡着。听起来太棒了!对于你来说也许是好事,但对
宝宝
却不是。假如
宝宝
觉得太冷了,却不能醒来传达需要温暖的信息;假如
宝宝
饿了,却不能醒来传达要吃奶的信息。假设
宝宝
鼻塞
,呼吸不顺畅,但却不能醒来向
父母
求救。我们相信,
宝宝
与生俱来的
睡眠
模式,让他在出生后头几个月,也就是夜晚需求最多,沟通能力却最有限的时候,特别容易醒来,这真是再巧妙不过的设计了。 发育优势 研究
睡眠
的
专家
相信,浅眠对
宝宝
有好处,因为浅眠能让
婴儿
进行
智力
活动。在浅眠时做梦,能提供
宝宝
发育中的
脑部
视觉
图像。这种
睡眠
期间的自动刺激,能增进
脑部
发育。有一天,当我正在解释浅眠如何有助于
宝宝
脑部
发育时,一位疲劳的
妈妈
突然扑嗤一笑地说:“
果真如此
,我的
宝宝
以后一定
绝顶聪明
。”
宝宝
要到什么时候才能一觉睡到天亮呢?
婴儿
进入
稳定期
——也就是容易睡着,并保持
睡眠
状态——的
年龄
因人而异。有些
宝宝
很容易睡着,但也很容易醒过来。有些
宝宝
很难睡着,但睡着后就不容易醒。不容易睡着,却很容易醒的
宝宝
最累人的。
宝宝
出生后头3个月,
睡眠
习惯跟吃奶习惯很像:吃是少量多餐,睡也短暂、频繁的小睡。小
婴儿
很少连续睡超过4个小时,而不需要起来吃奶。他们对于白天夜晚没什么概念,通常一天要睡上14到18个小时。 从3到6个月开始,大部分
宝宝
都会开始进入
睡眠
稳定期
。白天醒着的时间拉长,有些晚上可以连续睡上5个小时,但还是至少会醒来一两次。随着
宝宝
越长越大,深眠时间会拉长,浅眠时间会缩短,晚上容易醒来的
敏感
时期会减少,也能更快进入深眠。这种情况称为
睡眠
成熟
(sleep maturity),至于
宝宝
何时会发展出类似大人的
睡眠
模式,仍是因人而异。 这理论听起来不错,可是为什么
宝宝
还是会在半
夜醒
来呢?正当
宝宝
的
大脑
开始要好好睡时,
宝宝
的
身体
却把他叫醒。一些会唤醒
宝宝
的刺激,如冷,
牙齿
痛(发生在
长牙
期)等,变得比以前更频繁。随着
宝宝
经历
一个一个重大的发展
里程碑
(坐直、爬行、
走路
等等),他们常常会醒来
练习
这些新学会的技能。而正当
宝宝
开始要停止晚上的“热身
运动
”时,又有其他
因素
介入,如与
妈妈
分开的
焦虑
,让
宝宝
会在晚上醒来,提醒你为人
父母
是全天候的工作,虽然半
夜醒
来时无可
避免
的,但随着
宝宝
一天天长大,这种情形也会减少。然后,又一个小弟弟或小妹妹降生了,于是忙碌的夜间
育儿
又得从头开始。 现在你已经清楚
宝宝
的
睡眠
的方式跟你的有何不同,以下要读的是我们从
教养
家中的8个
宝宝
,以及咨询几百对
父母
的经验中,找出的一套有效步骤。
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