• 饮食养胎法(8)

• 发布时间：2010-04-17　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：饮食养胎法(8)，４６．孕期每日宜摄取多少水分？怀孕期间，１天至少要摄取２升多（约８～１０怀）的水分。除了白开水，不加糖的果菜汁也是很好的选择。要避免饮用水果酒或果汁汽水，因为它们含...，以下是完整【饮食养胎法(8)】原文：

• 46.孕期每日宜摄取多少水分？
  
  怀孕期间，1天至少要摄取2升多（约8～10怀）的水分。除了白开水，不加糖的果菜汁也是很好的选择。要避免饮用水果酒或果汁汽水，因为它们含糖量太高，并且提供体内不需要的热量。
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  含二氧化碳的饮料营养价值不高，又容易引起胃胀气。一般汽水含有极高的热量，低热量汽水则含有人工添加物（如糖精），有些低热量汽水比一般汽水含有更多的钠及咖啡因，所以都不宜孕妇饮用。 www.bbcms.net转载自网络
  
  二氧化碳饮料中的气泡，可以增加食物的表面与酵素接触的机会，而使得酵素的作用更快、更完全。与此同时，人体将会从饮料中获得更多不需要的热量，并且提高了这种热量所带来的实质影响。换句话说，添加二氧化碳会使人体更快地受到多余热量所带来的影响。 bbcms.net转载自网络
  
  47.为什么不宜摄取过多胆固醇？
  
  胆固醇是存在于人体组织与血液中的一种脂状物质。饮食中的胆固醇与饱和脂肪酸会增加血液中胆固醇阻塞动脉的程度，并加重身体疾病，如心脏病及中风。不论怀孕与否，都应该将饱和脂肪酸与胆固醇的摄取量减到最低。

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  营养专家建议，每日摄取的胆固醇不可超过300毫克。如果选择适当而多样的食物，并将脂肪的摄取减到最低，应该很容易达到这个标准。选用低脂或乳类及选择鱼肉或瘦肉，都可以减少饱和脂肪酸与胆固醇的摄取。在烹调食物中，如果一定得添加油脂，应避免使用动物油（猪油、牛油、腌熏肉类的油脂）或热带地区地棕榈油和椰子油（不饱和脂肪酸），而应该选择橄榄油、葵花油（单一不饱和脂肪酸）、红花油、玉米油或大豆油（复合不饱和脂肪酸）。计算每天所摄取的脂肪时，别忽略了加工食物中添加的油脂。
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  48 .孕妇为什么不要喝浓茶？
  
  茶不仅具有一定的营养价值，而且还有良好的防病治病作用，因此，适当饮茶对人体健康有很大好处。但对妇女来说，因生理需要的不同，最好还是饮一些淡茶。尤其在怀孕期间不要饮茶过多，更不能饮浓茶。
  
  妊娠期间饮浓茶或饮茶过多，不仅容易患缺铁性贫血，影响胎儿发育，而且由于浓茶中含有高达10%的咖啡因，会加剧孕妇的心跳和排尿，增加孕妇的心、肾负担，不利于母体和胎儿健康。另外，科学实验发现，咖啡因、奎宁、磺胺类及某些抗生素，可以通过胎盘血液循环而进入胚胎，造成胚胎代谢异常，甚至发生突变或染色体畸变，直接杀死正在增生的胚胎细胞，使胚胎某些部位的组织坏死，从而引起胎儿畸形。因此，孕妇以少饮浓茶为宜。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  
  49.孕妇为什么不要饮酒？
  
  饮酒对胎儿的危害更大。
  
  俗话说少饮有益，多饮伤身。这是有科学道理的，因酒有驱寒、解乏、化淤、活血的功能，这是指对一般人而说的。对孕妇来说，饮酒成习，甚至嗜酒如命，不但对自身有很大损害，还会严重地影响后代的健康。
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  孕妇饮酒会造成流产或死胎，即使足月生产，也会影响发育。孕妇饮酒会使后代智力发育不良，有报道由于孕妇饮酒造成智力低下者，占存活儿童的44％。
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  孕妇饮酒可使后代畸形，鼻梁短，鼻孔朝天，小眼睛，眼睑下垂，也有发生白内障或视网膜色素异常的；肢体畸形，如短肢；先天性心脏病发病率占50% ，主要是心房间膈缺损；生殖器畸形，如大阴唇发育不良，阴茎短小，等等。除此之外，孕妇饮酒还会使胎儿产生皮肤血管瘤、黑色素痣、横膈异常等，所以孕妇妊娠期间要禁止饮酒。
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  50.孕妇为什么不要吸烟？
  
  烟酒对人的危害，已成为人所共知的常识。孕妇吸烟，不但对孕妇不利，更危害后代健康，影响民族素质。目前已经知道烟草中含有400多种有害物质，而其中的尼古丁、烟焦油、一氧化碳、氢氧酸对人体危害最大。被动吸烟危害更大，丈夫不应在室内吸烟，孕妇应避免在吸烟环境内久留。
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  孕妇吸烟的危害常见以下几个方面：吸烟量大可引起流产、早产、死胎。吸烟能增加新生儿的死亡率，有人报道，新生儿因综合征死亡的，其中约68％是属于孕妇吸烟造成的，如孕妇每天吸20支以上的香烟，可使胎儿围生期死亡率增加到35％。 本文源于网络bbcms.net转载
  
  孕妇吸烟引起的流产、早产比不吸烟者高2～3倍，吸烟的孕妇所生的婴儿比不吸烟的孕妇所生的婴儿体重平均约低150～240 克，低体重儿（出生时体重低于2.5千克）在不吸烟产妇所生的婴儿中占4.7%，而吸烟的孕妇所生的低体重儿占7.7％～12%；吸烟孕妇生的婴儿先天性心脏病比不吸烟者多2 倍，而且大多是严重的心脏病。 bbcms.net转载自网络
  
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