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钙
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功能——促进胎儿骨骼牙齿生长，防止孕妇腿抽筋，生后骨质疏松，腰腿痛。
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主要食物来源——海带、黄豆、腐竹、奶制品、黑木耳、鱼虾、坚果富含钙质。
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摄取量：
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怀孕早期——800毫克； bbcms.net转载自网络
怀孕中期——1000毫克；
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铁
功能——促进母亲红细胞的生成，对胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期缺铁将导致贫血。
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主要食物来源——红肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜、坚果、樱桃蕴含丰富的铁质。 bbcms.net转载自网络
摄取量：
怀孕早期——15毫克；
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怀孕中期——25毫克； 本文源于网络bbcms.net转载
锌 本文源于网络bbcms.net转载
功能——直接参与人体的细胞生物代谢。对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌质摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。 www.bbcms.net转载自网络
主要食物来源——香蕉、植物的种子(葵花籽、麦胚、各类坚果)和卷心菜。 www.bbcms.net转载自网络
摄取量： bbcms.net转载自网络
怀孕早期——11.5毫克；
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怀孕中期——16.5毫克；
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维生素A 来源于网络bbcms.net转载
功能——增加抵抗力，维持视力，保护皮肤粘膜。 bbcms.net转载自网络
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维生素B
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维生素C www.bbcms.net转载自网络
功能——增强抵抗力，帮助组织发育，帮助铁吸收。
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主要食物来源——绿色蔬菜、番茄、柑桔类水果。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
维生素D
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功能——帮助胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
主要食物来源——肝脏、肾脏、绿色蔬菜、桔汁、豆类。 www.bbcms.net转载自网络