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小心“年底综合征”
发布时间:2011-04-17 转载:
育婴百科网
分类:
宝宝培养
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育婴百科
网,今天给大家带来的
育婴知识
文章是:
小心“年底综合征”
,●案头活多、应酬频繁、身体疲劳、归心似箭年前事务繁忙,年底综合征在白领中大爆发●专家提醒,此类亚健康状态应通过科学调整作息、合理安排工作、注意饮食以及适当放松心情来...,以下是完整【
小心“年底综合征”
】原文:
●案头活多、应酬频繁、
身体
疲劳、
归心似箭
年前事务繁忙,
年底综合征
在
白领
中大爆发
●
专家
提醒,此类
亚健康
状态应通过
科学
调整作息、合理安排工作、注意
饮食
以及适当放松心情来
预防
和改善
来源于网络bbcms.net转载
贾小姐是某杂志社的一名编辑,年关将近,她却老是失魂落魄:
手机
不小心进水了、开车意外蹭车了、常走的路突然恍神走错了她这么一说,同事余小姐立马
感同身受
:哎呀,我也是!还以为自己年底走衰运呢!每天
心神不宁
,也
说不
出原因,身边麻烦事不断。记者了解发现,这样的
白领
并不在少数,年前扫尾工作繁重而导致压力大增,再加上置办年货、抢购车票、应酬喝酒很多人还没开始真正的假日狂欢就已感觉
筋疲力尽
。
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
而在医院
急诊
、
门诊
处,累趴下赶来看
呼吸道
、消化道
疾病
的
上班族
也为数不少。对此,
专家
提醒说:现在不但有了
节后
综合征
,也相应出现了
年底综合征
,此类
亚健康
状态应通过
科学
调整作息、合理安排工作、注意
饮食
以及适当放松心情来
预防
和改善。
bbcms.net转载自网络
年轻人
案头扫尾忙
情绪
多有
焦虑
烦闷
记者观察msn群发现,很多
年轻人
的msn后缀已悄然在近期发生改变,随处可见总结
计划
书扑面而来,跪求年终总结模板、年关难过年年过、年前倒计时加班ing、怎么快过年了却有些失落
我都快要愁死了,年底迎春团拜活动多,个个采访都得盯着,自己还有之前采访的人物稿件没完成,
春节
期间还要做系列策划稿,此外,还得准备
节日
期间的非动态稿件,只恨自己分身乏术。在
广州
某报社工作的小李告诉记者,更崩溃的是,下周起,照顾老妈的保姆就要回老家过年了,
节后
才回来,而这个空挡期刚好赶上自己最忙的时候,切
身体
会到忠孝不能两全。
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在
广州
越秀区某机关当公务员的小陈也觉得年前的忙碌程度和工作压力已不亚于亚运前夕。很多总结报告要写,很多会议要开,还有很多难以推却的应酬要赴。我都很想年前请年假,这样下去真的坚持不了多久了。小陈说。
中山大学附属第一医院
中医科
张诗军教授表示,
年底综合征
其实来自很多
因素
的集结:盼回家的急切心情、手头事没忙完的
焦虑
感、应酬多的
身体
精神
双重负担所以才会在
春节
还未来时就已经
心烦意乱
,由此出现
失眠
、
发脾气
、
身体
抵抗力
下降、
情绪
低落、突然患病等系列健康
问题
。
本文源于网络www.bbcms.net转载
应对措施:
食疗
+
计划
+
运动
可
缓解
压力
张诗军认为:其实
冬春
季节
本身就容易发生
情绪
郁结现象,这既与气候有关,也与
环境
压力
密不可分
,但同等条件下,也不是人人都会中招。
bbcms.net转载自网络
从
中医
角度分析,一般体质好、
精力充沛
者,这类
心理
、
情绪
症状
不会轻易出现或表现较轻,大多还是能维持
积极
、乐观的态度;而脾虚、肝虚、
肾虚
者则容易在压力面前犯困、
发脾气
。他介绍,对于这类人群,如果进行
中医
补气
调理
,一旦精力趋旺,
抑郁
情绪
自然就会减轻。所以从
食疗
上来说,建议气虚者在
冬季
可以适当
进补
以改善身心。
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除了
饮食
调理
外,更重要的是对生活的安排。烦闷者很多都是工作没条理、压力不抒发者。虽然年底要忙的事情看上去千头万绪,但一定还是可以按照
轻重缓急
进行合理安排和
计划
的。当把工作分解开来,一项项执行时,
压力感
就会减少,
心理
上会感觉越来越轻松。张诗军说。
此外,张诗军表示,
中医
推崇的
健身
运动
如八段锦、
太极拳
、倒走等,以及
年轻人
喜爱的
瑜伽
,都是不错的解压项目,因为人的心情会随着手上动作的加快而变得紧张
焦虑
,而一旦手脚放缓,
精神
也会逐渐松弛下来。每日在忙碌间隙抽空开展一两项
运动
,可以起到
缓解
压力、抒发胸臆的
积极
作用。
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熬夜
加班
感冒
者增
应酬多致消化不良
记者从中山大学附属第一医院、中山大学孙逸仙纪念医院了解到,最近一周以来,看呼吸科的病人明显增加,除了
老人
和
孩子
外,其中不少都是
白领
阶层。可能是因为天冷还在
熬夜
加班、周末也不能休息等缘故,不少
年轻人
抵抗力
比平时下降,因此
易感冒
。中山大学孙逸仙纪念医院南院区
急诊
科副主任王彤介绍。
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而记者从中山大学附属第六医院了解得知,近期来看消化道
疾病
的
患者
中,也有不少二三
十岁
的
年轻人
。这种天,饭菜冷得快,如果顾着手上工作,稍一耽误就可能吃下冰冷的
食物
,由此刺激胃部,引发
疾病
。该院一名医生介绍。除此以外,高强度工作以及紧张
情绪
本身也会让胃部产生反应,诱发
急性
肠胃炎
等。
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应对措施:
可从
饮食
调节
入手
节前
通宵
未眠、没有按时吃饭,或是应酬多,都可能导致
慢性病
急性
发作,除了容
易诱发
感冒
、
胃病
外,不少高尿酸
血症
者还在这段时间引发了
痛风
。这是因为本来
冬季
人体的
新陈代谢
就会减缓,再加上冷刺激对人体
免疫调节
功能的挑战,不少人就会败下阵来。张诗军提醒,应酬族在应酬时一定不要随性而为,
想吃
啥就吃啥,而应该严格注意
营养
结构
的比例。此外,饭后建议百步走,这样可以让
食物
尽快消化。
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为何
饮食
会导致
亚健康
?
专家
表示,不少
白领
仍习惯以传统
饮食
为主,即机体摄入低
蛋白
、
高热量
食物
,很多
上班族
不重视
早餐
,甚至不
吃早餐
,机体经常处于
饥饿
状态,致使
大脑
供氧不足,
影响
肾上腺
素、
生长
激素
、
甲状腺
素等
内分泌
激素
的正常分泌,严重者可产生
情绪
抑郁
、心慌乏力、视物模糊、
低血糖
、昏厥等
症状
。
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要想改善虚损症,除了按时吃
三餐
、别
熬夜
外,还可以适当
补充
维生素
C,它具有平衡
心理
压力的作用;
脾气
不好时可
补钙
以安定
情绪
,
牛奶
、
乳酸
、
奶酪
等
乳制品
都含有丰富的
钙质
,有助于消除火气;
萝卜
也可以顺气
健胃
,对气郁上火生痰者有不错的效果;
筋疲力尽
时,可吃些
花生
、
杏仁
、腰果、
胡桃
等干果,对恢复体能有一定的功效。张诗军说。
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亚健康
综合征
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