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做一个“能吃”的快乐孕妇
发布时间:2007-06-28 转载:
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孕期知识
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育婴百科
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育婴知识
文章是:
做一个“能吃”的快乐孕妇
,妈妈在孕期能否保证自身的营养直接关系到宝宝的生长发育以及先天后天比例失调而造成宝宝身体发育延缓。聪明的妈妈都知道,孕期营养是关键,再说宝宝是妈妈心头肉,当然这方面是...,以下是完整【
做一个“能吃”的快乐孕妇
】原文:
妈妈
在
孕期
能否保证自身的
营养
直接关系到
宝宝
的
生长发育
以及先天后天
比例失调
而造成
宝宝
身体
发育延缓。
聪明
的
妈妈
都知道,
孕期
营养
是关键,再说
宝宝
是
妈妈
心头肉,当然这方面是万分重视,但如何
科学
的健康的进行
饮食
却是一个关键
问题
。现在从
专家
的角度来谈论这个
问题
。在孕早期即头三个月内,是
宝宝
正在成形阶段,而
孕妇
则处于
妊娠
初期,随着
胎儿
的增大,出现一系列的
妊娠反应
,如:
呕吐
、泛酸、一些体弱者则出现
头晕
、一吃就吐的强烈反应。在这种情况下,就应注重
饮食
的质量并增加
营养
,多吃易消化、清淡
食品
。也可吃些略带酸味、并富有
营养
的水果及小餐,切记不要食用有
刺激性
的
食物
和精制糖块,不要偏食。若严重,就应看医生。在孕中期即
胎儿
生长发育
最迅速最重要的4—6个月,
胎儿
的
骨骼
、器官、
形体
正在全面的发展,
大脑
也正在发育。它直接
影响
胎儿
出生后的体重、
智能
等。此时应注重
高蛋白
多脂肪
的
营养食品
。可食用动物
食物
(鸡、鱼、
瘦肉
、蛋类、
牛奶
及动物心、肝等)和植物
食物
(
五谷杂粮
、瓜、果、
蔬菜
、
坚果
及海生植物等)。在孕
晚期
也是
宝宝
即将产出的7—10个月,
孕妇
在此阶段会出现
食欲
旺、
饭量
增加。
胎儿
也发育完善。在适当的增加
营养
,
荤素
应调配得当,以免造成
孕妇
过重或
胎儿
偏大,增加
难产
机会。
孕期
增加
营养
应根据自身
素质
、
胎儿
发育特点来搭配
饮食
。比如:偶尔
补充
些
维生素
,多吃些水果,多
补充
水分,在排除体内及母胎循环所排出的
毒素
如
便秘
这一环节会处理的比较好。而且在出现不适时,应及时就医,防止
影响
宝宝
的
生长发育
所需要吸收的
营养
。不
适宜
孕妇
食用的
食品
:A 含
咖啡因
的
饮料
和
食品
孕妇
大量饮用后,会出现
恶心
、
呕吐
、
头痛
、
心跳
加快等
症状
。
咖啡因
还会通过
胎盘
进入
胎儿
体内,
影响
胎儿
发育。 B 辛辣
食物
辣椒
、
胡椒
、花椒等
调味品
它们
刺激性
强,多食可引起
便秘
。C 糖糖在人体内的代谢会大量消耗钙,
孕期
钙的缺乏,会
影响
胎儿
牙齿
、
骨骼
的发育。 D 味精
进食
过多味精可
影响
锌的吸收,不利于
胎儿
神经系统
的发育。 E
人参
、
桂圆
中医
认为
孕妇
多数阴血偏虚,食用
人参
会引起气盛阴耗,加重
早孕反应
、水肿和
高血压
等,
桂圆
辛温助阳,
孕妇
食用后易动血动胎。 F
罐头食品
罐头食品
中含有
添加剂
和
防腐剂
,是导致
畸胎
和
流产
的危险
因素
;
油条
在
制作过程
中使用的
明矾
是一种含铝的
无机物
,铝可通过
胎盘
侵入
胎儿
大脑
,
影响
胎儿
智力
的发育。
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