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怀孕后7大难事如何搞定?
发布时间:2011-04-17 转载:
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分类:
孕期知识
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欢迎光临
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育婴知识
文章是:
怀孕后7大难事如何搞定?
,怀孕是女性一生中的重大关卡,代表生命进入另一个新阶段,在沉浸于期待与喜悦的同时,伴随而来怀孕7大难事,如何搞定呢?!怀孕后遭遇7大难事面对新生命的到来,准妈咪除了做...,以下是完整【
怀孕后7大难事如何搞定?
】原文:
怀孕
是
女性
一生中的重大关卡,代表生命进入另一个新阶段,在沉浸于期待与喜悦的同时,伴随而来
怀孕
7大难事,如何搞定呢?!
怀孕
后遭遇7大难事
面对
新生命
的到来,准
妈咪
除了做好谨慎度过
孕期
的准备,也会开始陆续
计划
未来的生活。
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然而,当
家庭
中有了新成员加入,生活形态的调整绝对有其必要,对于这种不曾有过的新改变,准
妈咪
心中很容易产生不安的感觉。
1、经济负担加重
在充满
竞争
力的现代
社会
中,培育优势的下一代是为人
父母
最大心愿,为了提供良好的养育及
教育
条件,庞大的经济支出更是无可
避免
。杨聪财主任表示,经济负担是非常实际的
问题
,当准
妈咪
考虑
到未来的经济压力时,难免会产生不安或沉重的
情绪
。
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2、
角色
适应不良
未来如何成为一个好
妈妈
,也是导致
孕期
忧虑的常见原因。杨聪财主任表示,面对
产后
的
育儿
工作,准
妈咪
对自我
角色
有期待的一面,也会有
害怕
的一面,而这种期待与
害怕
的交错
情绪
,往往容易造成
心理
的无形压力。
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3、
害怕
失去自我
空间
准
妈咪
从知道
怀孕
的那一刻,会开始产生
失落感
,其中一个很重要的原因,就是担心未来必须把心力放在
孩子
身上,容易失去自我
空间
;此外,为了顾及
育儿
工作,许多准
妈咪
会
考虑
到
产后
是否继续就业、是否需要转换工作跑道等
问题
,面对自我生涯规划可能或必须做出改变,势必会在
心理
层面产生冲击。
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4、
怀孕
育儿观
念产生冲突
孕期
生活的规划及
育儿
方式的选择,是许多准
妈咪
相当重视的课题,然而家人及
长辈
的关心与
观念
,却可能与准
妈咪
本身的
意见不合
,此时如果缺乏良好的沟通,很容易会出现手忙脚乱、无所适从的情形,甚至发生冲突,严重
影响
准
妈咪
的
情绪
。
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5、
根深蒂固
的
传宗接代
观念
中国
人
传宗接代
的
观念
,无形中还是会
影响
到
女性
的想法,因而让许多一直生女儿的
妈妈
们,或是渴望生出儿子的
女性
,即使在
孕期
都无法放松下来,除非这胎能立即达成愿望,否则压力很难消除。
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6、
影响
正常作息
准
妈咪
在整个
孕期
的
理想
体重增加,应是12公斤左右,但现代准
妈咪
大多会超出此
理想
范围,以致于身材严重变形,再加上脸也肿、脚也肿,腰酸背也痛,哪里都不想去,导致准
妈咪
跟
社会
有所脱节,整个人都变得压抑、郁闷,即使偶尔外出,连上、下公交车都变得困难重重,严重
影响
原本的生活作息。
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7、职场表现受到
影响
怀孕
之后,准
妈咪
的体力及
行动
力都会变得比较差,连带地也容
易影响
工作表现,导致工作效率大不如前;此外,有些职场
环境
对
怀孕
女性
来说并不友善,这些衍生而出的无形或有形压力,同样会引起准
妈咪
不安、忧虑的
情绪
。
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贴心
提示:
非预期
怀孕
更容易有
心理
调适不良的
问题
女性
如果是在非预期的情况下
怀孕
,大多尚未做好成为
母亲
的准备,第一步往往是面临了继续
怀孕
或终止
怀孕
的
考虑
;而当决定了要迎接
新生命
之后,首当其冲就是必须面对
心理
调适的
问题
,以及
接踵而来
的各种生活改变,此时若缺乏周遭重要他人(伴侣、家人、亲友、同侪、职场同事)的支持,准
妈咪
对各种因为
怀孕
所带来的改变会更
敏感
,也更容易出现适应不良的
问题
。
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10妙招搞定7大
孕期
难事
女性
在
怀孕
后,面对生理及
角色
上的改变,会产生一种期待的
焦虑
感,包括
孩子
是否能健康长大、家中的经济负担、如何做好
母亲
的
角色
等,无形中会造成准
妈咪
的
心理
变化,衍生出复杂的
情绪
及压力。其实,准
妈咪
可以藉由简单的方式,从
日常生活
中去调适
情绪
,让自己更放松,在
怀孕期
间保持愉悦的好心情。
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Tip1:阅读
怀孕
的相关书报杂志
了解
孕期
可能发生的身心变化,是消除不安
情绪
的第一步。准
妈咪
在整个
孕期
中,随着
胎儿
不断
成长
,
母体
本身也会产生各种变化,为了能自在面对未来的各种状况,准
妈咪
应该从得知
怀孕
开始,就多去阅读一些
怀孕
、生产的信息,以便掌握接下来可能会
经历
的
孕期
生活,减少心中的恐惧及不安。
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当然,心中若有任何疑问时,也可询问自己的
妇产科
医师,或请教有经验的亲友,解除疑虑与不安。
Tip2:多和亲友分享
怀孕
心情
孕育
新生命
的过程是非常奇妙的,有时会觉得辛苦、沮丧,有时却又充满惊喜;因此,准
妈咪
不妨多和亲友分享自己的
怀孕
心情,或是与其它准
妈咪
交换心得,不但可以交流各种
怀孕
、生产的信息,也能抒解孤单、紧张的
情绪
。张尚文主任建议,参加医疗院所举办的
妈妈
教室也是不错的方式,不仅可以学习正确的
知识
,还能接触许多来自各地不同
孕期
的准
妈咪
们,共同分享及讨论
怀孕
的心路历程,心情会变得更放松、更踏实。
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Tip3:从事自己有兴趣的活动
怀孕期
间,准
妈咪
因为体内
荷尔蒙
改变,会产生
身体
不舒服的情况。此时,准
妈咪
只要是在体力可负荷且
安全
的条件下,不妨去从事自己喜欢的活动,转移不舒服的
注意力
,让心情更加放松。举例来说,轻柔
音乐
向来都有让人放松的效果,准
妈咪
不妨准备自己喜欢的
音乐
,让心情沈浸下来,消除不安或恐惧的
情绪
,而且在听
音乐
的同时,腹中
胎儿
也能感受到外界的声音刺激,促进
脑部
发展;另外,除了阅读
怀孕
的相关书籍杂志,看一些小品文、散文、诗集,也有助于准
妈咪
保持心情愉快,如果不排斥的话,还能选择适合
亲子
共读的绘本或童书,提早和腹中
胎儿
一起享受阅读的乐趣喔!
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Tip4:适度装扮自己
保持亮丽的外型,也是维持
孕期
好心情的不错方法,准
妈咪
可以适度装扮自己,或是进行简单的
美容
保养,都能让自己展露出迷人的孕味,拥有自信的好心情;甚至可以和
老公
合拍
沙龙
照,共同享受这难得的
怀孕
过程,留下美丽的回忆。
贴心
提示:
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如何正确面对传统的
怀孕
禁忌
?
古代医学科技较不发达,为了让
孕期
生活能够顺遂、
胎儿
可以健康
成长
,
长辈
们会传承自己的经验,而许多
禁忌
也就这样流传下来。不过,随着医学快速发达,
怀孕
生产的相关
问题
都已经获得了解及左证,准
妈咪
应该掌握正确的
保健
原则与
观念
,像是
补充
均衡
营养
、充分休息、定期
产检
等,并不需要太过在意传统的
禁忌
;当然,如果准
妈咪
为求心安,在与现代医学
观念
不抵触的情况下,仍可依循传统
禁忌
。
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Tip5:学习写日记
孕期
的
情绪
变化相当复杂,即使是另一半或家人,有时也难以
感同身受
。杨聪财主任表示,准
妈咪
不妨试着每天写日记,藉由
私密
的文字
空间
,写下自己的情感与思绪,甚至是不愿意和他人分享的想法或感觉,在抒发的过程中就有助于减轻
心理
压力。
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Tip6:进行轻缓
运动
怀孕期
间勤做
运动
,不但有助于顺利生产,对放松心情也有不错的效果,因此,只要是比较温和、不会压迫到
胎儿
或
神经
的
运动
,皆适合
准妈妈
在
孕期
进行,如
散步
、
游泳
、伸展操,就连静坐也是一项不错的静态
运动
。
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Tip7:请
老公
参与
怀孕
过程
怀孕
生子是人生大事,
夫妻
双方更需要共同体认准
父母
的
角色
,互助互谅,不但能提早为
孩子
的
教养
工作进行准备,也能协助准
妈咪
更安心地度过
孕期
生活。张尚文主任建议,准
妈咪
应主动请
老公
参与
怀孕
过程,如陪同
产检
、参加
妈妈
教室、购买
新生儿
用品等;另外,准
妈咪
在
怀孕期
间体力状况会大不如前,尤其是
怀孕
后期,更可能出现
行动
不便的
问题
,此时可请
老公
协助分担
家务
,以
避免
因为过度疲累,产生
情绪
低落的现象。
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Tip8:良好的互动沟通
对准
妈咪
来说,
老公
的体谅与关心,是最重要而直接的支持。准
妈咪
在
怀孕
过程中,难免会因为
情绪
不佳而迁怒于
老公
,此时若没有
妥善处理
,有可能引发两人的争执,导致准
妈咪
的
情绪
更加恶化;其实,准
妈咪
应该主动和
老公
分享自己的感觉,让
老公
了解妳的需要,才能给予最恰当协助和关心。如果真的无法
避免
争执的发生,应该在事后表达歉意,并沟通两人的想法与态度,如此才能获得正向的互动;准
妈咪
千万不能有
错误
的
心态
,认为自己
怀孕
非常辛苦,就可以肆意发泄
情绪
,而应该与
老公
保持良好沟通,一同迎接
新生命
的到来。
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Tip9:寻求家人的支持
迎接
新生命
是值得欣喜的过程,而
怀孕期
间更是需要家人的共同参与。因此,准
妈咪
应该适时与家人沟通,告知自己的需要及困难,并请家人提供协助,透过这种支持力量,可以缓和不安、担心的
情绪
,整个
孕期
的心情自然就能变得更加轻松愉快。
Tip10:随时提醒自己
目前的医学研究并无法证实如果准
妈咪
脾气
暴躁
,
胎儿
的
性情
也会跟着
暴躁
。不过,当准
妈咪
生气时,体内的
肾上腺
素会大量分泌,容易导致
子宫
收缩而
影响
胎儿
,因此,准
妈咪
应该随时提醒自己,多以正面的角度去看待周遭的人与事,尽量不要
发脾气
,如此一来,不仅许多事情可以大事化小、小事化无,
胎儿
才能在
妈妈
体内
稳定
、健康地
成长
。
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贴心
提示:
对他人的体谅表达感谢
由于生理变化的
影响
,准
妈咪
常会出现
情绪
失控的状况,有时甚至毫无理由。为了
避免
这种
突如其来
的
歇斯底里
造成他人的不便,准
妈咪
在平时应该懂得抒发
情绪
,如果有不安或压抑的想法,不妨多和亲友沟通,让内心
情绪
能比较缓和;如果真的经常出现
歇斯底里
的情形,也别忘了适时对周遭亲友的包容表达感谢。
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