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缓解孕期焦虑的小窍门
发布时间:2010-04-17 转载:
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孕期知识
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欢迎光临
育婴百科
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育婴知识
文章是:
缓解孕期焦虑的小窍门
,有的准妈妈或许听多了过来人的描述,或许看多了影视片中生孩子的镜头,对孕期健康、分娩疼痛和宝宝性别过度担心。有的人还担心宝宝出生后影响自己的体形和容貌,以及担心家庭未...,以下是完整【
缓解孕期焦虑的小窍门
】原文:
有的
准妈妈
或许听多了过来人的描述,或许看多了影视片中生
孩子
的镜头,对
孕期
健康、
分娩
疼痛和
宝宝
性别过度担心。有的人还担心
宝宝
出生后
影响
自己的体形和容貌,以及担心
家庭
未来经济、住房、
婆媳
人际关系
等。武警总医院
妇产科
主任王黎娜主任医师提醒说,
孕期
体内
激素
状况改变会导致
焦虑
,虽然难以
避免
,却无大碍,只要适时调整就会轻松享
受孕
期。请看王医师为
孕妇
开出的4个
窍门
。
bbcms.net转载自网络
小
窍门
1
提前打
预防针
。有
心理
准备的
孕妇
比没有
心理
准备的人更为愉快、顺利、平和,
妊娠反应
更小,
孕期
并发症
更少。
胎儿
在优良的
环境
中健康
成长
,有助于
妈妈
顺利
分娩
。因此在
孕前
和孕早期,从
心理
和
精神
上做好各种准备,包括从
心理
上接受
怀孕期
特殊的变化,如
形体
、
饮食
、
情绪
、生活习惯变化,做好充足的准备,以及接受小生命
诞生
后有可能导致的
家庭
和生活
问题
,保证自己能够在
妊娠
过程中,能够
始终保持
平和、自然的心情和愉快、
积极
的态度。还要多与
母亲
和婆婆等
长辈
交流,直接了解一些小
常识
。
本文源于网络bbcms.net转载
小
窍门
2
补充
精神
食粮。特别是
初产
妇,由于缺乏对生产的直接体验和正确认识,导致
孕期
任何一点生理变化,都可能
影响
心情和
精神
状态。要解决这个
问题
,最重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有多方面,如:从电视、报刊等媒体上学习一些
孕期
保健
知识
;
积极
参加
准妈妈
俱乐部活动,通过和别人交流,正确看待自己的
焦虑
问题
;经常参加正规医院举办的
孕期
讲座;有
问题
及时向医生咨询。
本文源于网络www.bbcms.net转载
小
窍门
3
饮食起居
更
规律
。孕早期,在医生和家人的帮助下,制订一份
科学
有效的起居及
饮食
定时定量表,然后严格坚持三点:一、每天保证8~9小时
睡眠
,做到起居
规律
、
睡眠
充足,不可
贪睡
。二、适当活动
锻炼
,促进
孕妇
和
胎儿
血液
循环,有利于
宝宝
发育,以及将来
分娩
顺利进行。三、
饮食
得当,不偏食。
孕妈妈
应该听从医生指导,根据各类人群
营养
摄入标准,合理搭配
饮食
。如果条件允许,
少食多餐
也比较好。但是要注意
营养
均衡,忌食
生冷
、辛辣、刺激的
食物
。
来源于网络bbcms.net转载
小
窍门
4
心理
营养
也要保证。
妻子
怀孕
后,虽然家人会
千方百计
为其增添
营养
,以保证
母亲
、
胎儿
的健康,但仅有
饮食
方面的
营养
是远远不够的,
孕妇
更需要有愉快的心情和
稳定
的
情绪
,即
心理
营养
。事实上,只要坚持合理的生活方式,绝大多数
女性
都可以顺利地迎接
聪明
健康宝宝
。
孕期
可增加一些小爱好,如编织,
绘画
等,多分散
注意力
。创造雅致、温馨的
家居
环境
,逛街边的特色商铺,将
家庭
小
环境
布置得更加整洁、美观、
赏心悦目
。多欣赏花卉、盆景、
美术
作品,与大自然保持新鲜结合。常听优
美的
音乐
,朗读诗歌,多看
童话
和
育儿
周刊等。
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