• 6大类孕期必须食物你吃了吗？

• 发布时间：2010-04-17　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：6大类孕期必须食物你吃了吗？，１．碳水化合物糙米、全麦面包、麦片、大米、马铃薯２．蔬菜、水果草莓、奇异果、柑橘类（富含维生素Ｃ，有助铁的吸收）、芒果、桃子、杏桃（富含β－胡萝卜素）、黑莓、香蕉（...，以下是完整【6大类孕期必须食物你吃了吗？】原文：

• 1.碳水化合物
  
  糙米、全麦面包、麦片、大米、马铃薯
  
  2.蔬菜、水果
  
  草莓、奇异果、柑橘类（富含维生素C，有助铁的吸收）、芒果、桃子、杏桃（富含β-胡萝卜素）、黑莓、香蕉（含适量叶酸）、紫椰菜、菠菜（含大量叶酸、维生素C、β-胡萝卜素） 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  3.乳制品
  
  牛奶（富含钙质）、干酪（富含维生素B群、蛋白质，但必须谨慎选择）、酸奶
  
  4.高蛋白质食物
  
  肉、鱼、鸡蛋、豌豆、蚕豆、扁豆、坚果
  www.bbcms.net转载自网络
  
  
  5.油脂、醣类食物
  
  鱼油、植物油
  
  6.水分
  
  水、牛奶、果汁、蔬菜汁
  
  孕期所需的6种维生素和3种矿物质

  本文源于网络www.bbcms.net转载

  
  
  维生素A
  
  功能／作用：对于胎儿的细胞、心脏、循环系统发育有重要作用
  
  食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、肝脏 www.bbcms.net转载自网络
  
  维生素C
  
  功能／作用：帮助制造新的组织，促进胎儿的生长发育
  
  食物来源：酸梅、橘类水果
  
  维生素D
  
  功能／作用：胎儿骨骼、牙齿发育的必须元素
  来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  食物来源：鱼肝油、奶制品、蛋
  
  维生素E
  
  功能／作用：有助于修复损伤细胞
  
  食物来源：鳄梨、坚果、植物油
  
  维生素B群（B1、B3、B6、B12） bbcms.net转载自网络
  
  功能／作用：B1和B3能使胎儿有正常的体重；B6关系婴儿神经系统的发育；B12参与红血球的制造
  
  食物来源：麦片、蔬菜、各种谷物、鱼、肉、蛋、奶
  
  叶酸 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  
  功能／作用：可减少胎儿罹患脊柱裂等神经管缺陷
  
  食物来源：绿叶蔬菜、香蕉、豆类
  
  钙
  
  功能／作用：帮助胎儿发育骨骼、牙齿 来源于网络bbcms.net转载
  
  食物来源：牛奶、干酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜
  
  铁
  
  功能／作用：构成红血球的主要成分
  
  食物来源：瘦肉、鱼、蛋黄、菠菜、豆类 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  锌
  
  功能／作用：摄取量不足会导致婴儿出生时体重偏低
  
  食物来源：瘦肉、鸡蛋、全粒谷类、豆类
  



育婴百科网提示本文Tag：蔬菜水果　马铃薯　食物　孕期　



免责声明：本站育婴知识内容均转自网络，本文仅代表作者个人观点，与育婴百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，也不代表本站赞同其育婴知识观点，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容，育婴知识版权归其所有者所有，育婴知识所有者如有异议请告知删除。