• 让宝宝爱上跳绳！

• 发布时间：2010-04-25　转载：育婴百科网　分类：宝宝心理　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：让宝宝爱上跳绳！，许多住在高楼中的家长常常抱怨没有场地让孩子活动。其实，只要有块长三五米、宽二米左右的场地，孩子就能跳绳、跳皮筋。家长不要轻视这项简单的运动，它对儿童运动机能的训练能...，以下是完整【让宝宝爱上跳绳！】原文：

• 许多住在高楼中的家长常常抱怨没有场地让孩子活动。其实，只要有块长三五米、宽二米左右的场地，孩子就能跳绳、跳皮筋。家长不要轻视这项简单的运动，它对儿童运动机能的训练能起到意想不到的作用。
  
  爱上跳绳的理由 来源于网络bbcms.net转载
  
  增强心肺功能
  
  跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能，使胃肠蠕动和新陈代谢 提速，同时，跳绳还能使身体各主要部分的肌肉得到锻炼，使骨骼快速生长。
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  左右脑共同进步
  
  跳绳需要四肢、手、脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进孩子左半脑和右半脑的共同进步，培养孩子身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。两脚心不断地与地面碰撞，通过足反射区刺激脑下垂体，能增强脑细胞的活力，使孩子的思维反应能力和想像力得到升华。 来源于网络bbcms.net转载
  
  明白数的概念
  
  教孩子边跳绳边数数，将所数的数与跳绳的次数建立起对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆，能帮助孩子初步理解数的实际含义、形成数的概念，提高记忆力。 本文源于网络bbcms.net转载
  
  燃烧多余的脂肪
  
  如果孩子体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。因为，就运动量来说，每分钟跳120～140次，一个小时就可燃烧掉600～1000卡的热量。
  
  家长应鼓励孩子多进行跳绳运动。开始时可以跳得慢一些，时间短一些，然后逐渐增加运动量。孩子学会跳绳后还可以变换跳绳的花样，以提高孩子锻炼的积极性。

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  学习提案
  
  NO、1 学会弹跳
  
  学跳绳之前，经常和宝贝做一些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样，宝宝在实际跳绳的时候，脚底下就灵活多了。也可以让孩子做做倒爬滑梯、爬圆筒一类的游戏，便于习惯不怕困难。
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  NO、2 空手跳
  
  空手跳主要是训练宝贝熟悉、掌握跳的节奏。妈妈可以和宝宝面对面站着，一边拍手说一二三一边随着节奏双脚跳，反复数次。然后，依照已经熟悉的节奏，妈妈从宝贝的身后拉着他的双手、让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动，配合跳跃。最后，再让宝宝双脚同时跳起、落下，配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对。 本文源于网络bbcms.net转载
  
  NO、3 袋鼠跳
  
  孩子站在妈妈身前，妈妈摇绳、一边念叨着一二三跳，一边带着宝宝像袋鼠一样双人跳，让孩子体会一下双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。
  
  NO、4 亲自上阵
  
  宝宝一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。熟悉了这个动作，再教宝宝两手握绳柄，绳垂在身后;由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起，绳从脚下滑过。
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  初学的宝宝往往甩不起来绳子，或绳到脚边滑不过去，爸爸妈妈尽量让宝宝感觉：在手往前摇的刹那，脚迅速抬起;绳通过脚下，脚立刻落地。多次实践，达到身体配合的默契。
  
  NO、5 逆向跳
  
  如果孩子学会了最基本的跳法，不妨教他逆向跳绳垂在身体的前面，双手由前向后摇绳，其他动作不变。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  
  NO、6 单脚跳
  
  把重心放在起跳脚上，另一只脚悬空，手的动作不变，绳子从跳动的脚下滑过。一只脚跳累了换另一只脚。
  
  NO、7 左右开弓
  
  双脚交替跳单数时，绳子从一只脚下通过;双数时，从另一只脚下通过，如此循环往复，直到累了为止。速度由慢而快。
  
  NO、8 行进跳
  
  跳一下往前进一步，类似于跑跳。以左右开弓的方式跳，要防止悬起来的那只脚钩住绳，否则会把自己绊倒;双脚行进跳的速度比较慢，需要注意的是身体不能过度前倾，那样容易摔伤。别怕难度大，尽早教给孩子更多的花样。这样做能增加兴趣，锻炼效果也明显。
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  安全备忘:
  
  舒筋活血
  
  跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。
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  不可忽略前脚掌
  
  起跳和落地是前脚掌的任务，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。
  
  对地面也有要求
  
  地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。
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  时间选择
  
  跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。



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