瑜伽果真是妙趣横生！瑜珈体式对于舒缓心理期痛苦悲伤的明显功效，也被很多从此辞别了痛苦悲伤的女孩们口耳相传，而个中最有效的，正是下面这三个体式：
本文源于网络bbcms.net转载
磨豆式
两腿向前伸直，十指订交往前平举。身躯先顺时针方向迁移转变，以髋部为中点，意念集中在腹部，上体躯干最大可能的往右、前、左、后扭转，合营呼吸，吸气时往后倾，呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。 来源于网络bbcms.net转载
以全角度放松腰腹部肌肉为目标，最合适在经期3-5天天天练习5分钟。 本文源于网络bbcms.net转载
猫式
半身坐在膝盖上，然后慢慢完整前铺上半身，两臂屈肘放于身材的两侧，想象本人像一只蜷缩着放松的小猫，感觉非常舒适。两臂翻开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，加速血液活动,慢慢让本人进入半睡眠之中… 本文源于网络www.bbcms.net转载
有效舒缓神经及身材痛苦悲伤，尤其合适在轻中度痛经时练习。
www.bbcms.net转载自网络
打坐式 www.bbcms.net转载自网络
这个体式的举措非常简单，但方法是自我引导的心情集中和放松。呈莲花式打坐，手心朝上放松至于膝盖。即便是身材感觉痛苦悲伤也尽量让本人浅笑，然后闭上眼睛，意念集中，慢慢均匀的呼吸，尽量让大脑堕入安静的空白状态之中，痛苦悲伤也会随之而去… www.bbcms.net转载自网络
完整放松脊椎及坐骨神经周遍，有效缓解痛经时心理及心理的负作用。在心理期前后及当中，随时不适可随时练习。 来源于网络bbcms.net转载
本文源于网络www.bbcms.net转载